อเมริกาสามารถกินได้หรือไม่? ชุดอุปสรรคของเราระบุและแบ่งอุปสรรคที่ทำให้คุณไม่รับประทานอาหารเพื่อความงามและสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ ตรวจสอบย้อนกลับไปที่หน้าแรก Eat Pretty เพื่อดูเคล็ดลับในการเอาชนะปัญหาการกินของคุณและลองทำ Quiz Pretty Quat เพื่อดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
ถาม: การนับเกลือในอาหารแช่แข็งที่มีแคลอรีต่ำจริงๆเป็นปัญหาหรือไม่?
ตอบ: ขอโทษครับ แต่คุณต้องใส่เบอร์ริโต้แช่แข็ง ในข่าวที่น่าเศร้าสำหรับหัวโขนทุกหนทุกแห่งคุณควรทราบด้วยว่าอาหารเย็นทางทีวีที่คุณรักสามารถมีระดับโซเดียมสูงได้ ทำไมถึงเป็นอันตราย? เนื่องจากชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยควรบริโภคเกลือได้ถึง 1500-2300 มิลลิกรัมต่อวัน (ขึ้นอยู่กับอายุและรายละเอียดด้านสุขภาพ) และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางอย่างสามารถทำเครื่องหมายได้เพียงครั้งเดียว นั่นหมายความว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูงหัวใจวายจังหวะหัวใจล้มเหลวแม้แต่ไต - เหตุผลทั้งหมดที่จะข้ามเกลือเลียและเลือกใช้อาหารสดหรือของเหลือแทน ไว้วางใจเรา "The Bachelor" สามารถรอเพิ่ม 10 หรือ 15 นาทีเพื่อเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือ lookin 'ที่คุณ DVR!
Q: กินผลไม้ที่ไม่ใช่อินทรีย์ดีกว่าผลไม้หรือเปล่า?
ตอบ: ก็ขึ้นอยู่กับ ผลไม้ทุกชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันดังนั้นชนิดที่คุณกินจะสร้างความแตกต่าง การรับประทานอาหารอินทรีย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีที่เปราะบาง แต่ผลไม้บางชนิดก็ยังสะอาดอยู่ดีดังนั้นรุ่นที่ไม่ใช่อินทรีย์อาจเป็นไปได้ สงสัยว่าผลไม้ไหนที่คุณควร เลือก (ขออภัย)? เพื่อให้ง่ายขึ้นคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมได้จัดทำรายการ "Dirty Dozen" ในแต่ละปีซึ่งเป็นรายชื่อของผลไม้และผักที่มีสารเคมีตกค้างสูงสุดในปีนั้นเพื่อให้คุณสามารถนำแผ่นโกงมาวางจำหน่ายที่ร้านขายของชำ ผู้กระทำความผิดใหญ่ ณ สิ้นปี: ลูกพีชแอปเปิ้ลพริกหวานคื่นฉ่าย nectarines สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ลูกแพร์นำเข้าองุ่นผักโขมผักกาดหอมและมันฝรั่ง ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารเหล่านี้ให้ไปอินทรีย์หรืออย่างน้อยให้พวกเขาขัดดีลงด้วยแปรงผักเป็นครั้งแรก
Q: ฉันแค่ไม่หิวในตอนเช้า เป็นเรื่องที่แย่ที่จะข้ามมื้อเช้าได้หรือไม่?
A: ในคำ: YES! แม่ของคุณไม่ได้นอนอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน (และสตาร์บัคส์ไม่ได้เป็นกลุ่มอาหาร) แม้ว่าคุณจะนอนหลับในเวลากลางคืนร่างกายของคุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สิ่งต่างๆฟุ้งซ่านอยู่เสมอดังนั้นคุณจำเป็นต้องเติมเชื้อเพลิงทันทีที่คุณตื่นขึ้น คิดว่าระบบของคุณชอบรถ: อาหารเป็นเชื้อเพลิงดังนั้นเมื่อคุณวิ่งบนท้องว่างก็เหมือนกับพยายามขับรถที่ความเร็ว 60 ไมล์ต่อชั่วโมงโดยไม่มีแก๊ส ไม่มี bueno! การตอบสนองโดยอัตโนมัติของร่างกายของคุณคือการลดการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อประหยัดพลังงานซึ่งย่อมทำให้รอบเอวของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นไม่ควรไม่ควรแกว่งโดย iHop ระหว่างทางที่จะทำงานทุกวัน แต่สิ่งที่เล็กและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นแอปเปิ้ลอินทรีย์หรือชามข้าวโอ๊ตธัญพืช - จะทำงานมหัศจรรย์เพื่อให้คุณมองหาและรู้สึกดีที่สุด
การวิจัย: การ ข้ามมื้อเช้าที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงด้านสุขภาพ
Q: อะไรผอมกับ "ไขมันต่ำ" และ "ไม่มีการเพิ่มน้ำตาล"?
A: เช่นเดียวกับความงามที่ใส่ใจในสุขภาพคุณก็รู้ดีว่าทุกอย่างเกี่ยวกับการอ่านฉลากส่วนผสม (ดูคุณฟังในชั้นเรียนโภชนาการ undergrad เหล่านั้น) สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือว่าหลายข้อเรียกร้องและตัวเลข - "ไขมันต่ำ" "ไม่มีไขมัน" "ปราศจากน้ำตาล" - สามารถแสวงหาคุณต่อ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีเหมือนกับเสียง "ไขมันต่ำ" มักจะหมายถึงแคลอรี่น้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของคุณทุกวันจากไขมัน แต่ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันนี้อาจติดขัดกับน้ำตาลและสารเติมแต่งเพื่อให้ได้ รสชาติของกระดาษแข็ง เดียวกันจะไปสำหรับอาหารที่ปราศจากน้ำตาลมากที่สุด: เมือง additive! ขออภัยเด็ก ๆ แต่แผนในการโจมตีที่ดีที่สุดคือการเกาะติดกับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลต่ำเช่นต้นผักใบเขียวดังนั้นคุณจะไม่ติดอยู่กับส่วนผสมที่ลึกลับที่คุณไม่คาดหวัง
