เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเราทุกคนมีวิธีการทำของเราเอง บางทีเราอาจชอบวิ่งเล่นโยคะหรือชอบท่องเว็บ บางส่วนของเราสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายเสื้อผ้าล่าสุด; สำหรับคนอื่น ๆ ที่ไม่สำคัญ แต่คุณคิดว่าคุณให้ความสำคัญกับบทบาทของ จิตใจ ในการออกกำลังกายมากแค่ไหน? เราอาจใช้เวลาหลายเดือนในการค้นคว้าเกี่ยวกับจักรยานหรือรองเท้าผ้าใบล่าสุด แต่ถ้าเราไม่ฝึกฝนและมีส่วนร่วมในจิตใจอย่างถูกต้องการออกกำลังกายของเราจะไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพได้อย่างเต็มที่เพียง แต่ถ้าเราต้องการให้ร่างกายของเราฟิตร่างกายจิตใจของเราต้อง เป็นเช่นกัน วิธีการฝึกจิตใจของคุณ สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการบรรลุความสมดุลทางจิตเป็นสิ่งจำเป็น รับสิทธิ์นี้และการออกกำลังกายเป็นไปอย่างสนุกสนานมีประสิทธิภาพและยั่งยืนทุกอย่างที่เราต้องทำคือก้าวกลับจากความคิดที่คงที่ซึ่งมีแนวโน้มที่จะถ่วงจิตใจ เมื่อก้าวกลับเราจะเพิ่มพื้นที่ในใจซึ่งทำให้ง่ายขึ้นในการตระหนักถึงช่วงเวลาและมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เรากำลังทำอยู่ และนี่คือสติ - เส้นทางสู่ความสมดุลทางจิตที่กำหนดให้ทุกคนจากนักกีฬาโอลิมปิกไปชอบของคุณและฉันความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวทำให้เรามีความชัดเจนและการขาดความว้าวุ่นใจที่จำเป็นสำหรับความสมดุลทางจิต ในการออกกำลังกายจะทำให้เรามีความมั่นใจในการทำทุกจังหวะและย้ายกล้ามเนื้อทุกอย่างตามธรรมชาติและเพื่อความสามารถที่ดีที่สุดของเราลองนึกภาพว่ายน้ำใจจดจ่ออยู่กับการเพอร์เฟทุกจังหวะด้วยความรู้สึกที่ดีที่สุดเวลาความพยายามและความสะดวก ผลจากการเสร็จสิ้น 50 ความยาวเช่นนี้จะดีกว่าการว่ายน้ำขึ้นและลงในขณะที่กังวลเกี่ยวกับการทำงานและสิ่งที่จะทำสำหรับมื้อค่ำทำงานอย่างมีสติหมายถึงการที่เรากำลังให้การออกกำลังกายที่เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ความสนใจมันสมควรให้เรา ผลที่ดีที่สุดยัง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ 10 ประการ ในการปรับปรุงความสมดุลของจิตใจ: 1. เรียนรู้วิธีการทำสมาธิ เพื่อเพิ่มความคมชัดและผ่อนคลายจิตใจ 2. ทำความเข้าใจแรงจูงใจของคุณ สิ่งที่คุณต้องการออกจากการออกกำลังกายของคุณ? เมื่อมีความชัดเจนแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณมากขึ้น 3 กำหนดเป้าหมายที่สมจริงและทำได้ ระบุขั้นตอนเล็ก ๆ และคุณจะได้เดินทางไปอย่างมั่นคงและประสบความสำเร็จ 4 สร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่เดียวกันเวลาเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างนิสัยเพื่อหาเวลาในวันที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณเกิดขึ้น 5 ใช้จินตนาการของคุณ. ฝึกซ้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายของคุณได้รับการพิสูจน์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นและเพิ่มความมั่นใจของคุณ นักกีฬามืออาชีพได้ทำเช่นนี้มานานหลายทศวรรษ - เข้าร่วมกับพวกเขา! คิดน้อยทำมากขึ้น ใช้สติเพื่อรักษาโฟกัสของคุณในขณะปัจจุบัน ปล่อยให้ความคิดที่ผ่านไปของคุณและสนุกกับการออกกำลังกายเน้นการออกกำลังกายมากขึ้น 7 มีความยืดหยุ่น สิ่งที่ไม่เคยไปวางแผนดังนั้นเมื่อคุณพลาดเซสชั่นหรือสองเพียงแค่ยอมรับและได้รับไปอีกครั้งในวันถัดไปมาก มีความสุข. การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก อย่าผลักดันให้คุณมองข้ามเรื่องนี้อย่างหนัก แทนที่จะออกกำลังกายของคุณรู้สึกเหมือนทำงานน่าเบื่อขอบคุณมันเป็นช่วงเวลาที่ออกจากวันที่วุ่นวาย 9. แสดงความยินดีด้วยตนเอง รู้สึกดีกับการออกกำลังกายเสร็จสิ้น มันจะทำให้จิตใจสงบและมีเนื้อหามากขึ้นและคุณจะมีแนวโน้มที่จะเก็บมันไว้ 10 รวมการออกกำลังกายในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานไปทำงานหรือเล่นอย่างกระตือรือร้นกับบุตรหลานของคุณให้มองหาโอกาสที่จะใช้การออกกำลังกายที่เพิ่งพบในชีวิตประจำวันของคุณการปรับสมดุลทางจิตให้กับการออกกำลังกายของคุณผ่านทางสติทำให้ทุกความพยายามนั้นคุ้มค่า และกำกับโดยจิตใจที่ได้รับการฝึกฝนเน้นและตระหนักถึงร่างกายของคุณจะมีความสามารถแข็งแรงและพอดี และการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ดีพวกเขาก็จะกลายเป็นความสนุกสนานมากขึ้น
