บางครั้งการทำสิ่งต่างๆเพื่อสุขภาพของคุณก็เป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ถ้าคุณสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและดูอ่อนเยาว์ในขณะที่ปรนเปรอร่างกายของคุณและดื่มด่ำในสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นบาป? คุณสามารถ! เคล็ดลับสุขภาพเหล่านี้สำหรับปีข้างหน้ารู้สึกซนเล็กน้อย ใครพูดว่าไม่มีอะไรที่ดีสำหรับคุณคือความสนุก? 1. มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น Sex ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตช่วยให้ผิวมีชีวิตชีวานำออกซิเจนและสารอาหารสู่ผิวเพื่อต่อต้านริ้วรอยช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้นและช่วยลดความเครียดเป็นชั่วโมง (หรือแม้กระทั่งวัน!) ในเวลาเดียวกัน เท่าที่เส้นเลือดแดงของคุณมีความกังวลเพศเป็นสิ่งที่ดีเท่าชั้น Zumba ซึ่งช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจโรคมะเร็งและภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงที่มีชีวิตทางเพศโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 2 ถึง 8 ปี RealAge ที่อายุน้อยกว่า 2. ดื่มในแต่ละคืน หนึ่งแก้วไวน์หรือเครื่องดื่มค๊อกเทลที่ไม่มีน้ำตาลในแต่ละคืนจะเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตอยู่ในวัยชราโดยไม่มีโรคมะเร็งหรือโรคปอดหรือโรคหัวใจ การเก็บรักษาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันเป็นหัวใจที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น (HDL) ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางนี้ยังช่วยลดการแข็งตัวของเลือดด้วยการทำให้เม็ดเลือดและโปรตีนที่ทำให้เกิดอาการลิ่มเลือดอุดตัน โบนัส: ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ดื่มไวน์สักแก้วทุกวันก็ผอมลง
- ใช้แบบทดสอบการแต่งหน้าแบบ Eye Makeup Quiz
- ใช้แบบทดสอบลิปสติก
- ใช้แบบทดสอบรูปใบหน้า
- ใช้คำถามสุขภาพเพื่อสุขภาพ
10. นอนหลับสบายและงีบหลับ เรารู้ดีว่านี่เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็มีการทำซ้ำ: คุณอาจไม่ได้นอนหลับเพียงพอ การนอนหลับที่เหมาะสมคือ 6.5 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่ว่าจำนวนที่เหมาะสมที่สุดของคุณมีเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลามากพอที่จะนอนกับแสงและโทรทัศน์! ก่อนที่สัญญาณเตือนจะดับลง ปัจจัยในระยะยาวก็มักจะใช้เวลาที่คุณจะหลับไปมากเกินไป และอย่าลืมสุขลักษณะในการนอนหลับที่ดีเป็นเวลามากกว่าชั่วโมง เก็บเทคโนโลยีออกจากห้องนอน ไฟจากแกดเจ็ตช่วยให้คุณตื่นขึ้นแม้กระทั่งหลังจากที่ปิดเครื่อง ห้องนอนสำหรับการนอนหลับและเพศเท่านั้น (ดู # 1 อีกครั้ง) รู้สึกเฉื่อยชาในช่วงกลางของวัน? งีบหลับพลังงาน 20 นาทีได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยชีวิตคุณ 11. กระโดดลงบนเตียง ตกลงมีอีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในห้องนอน: กระโดด! ปล่อยให้ตัวเองไปและช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนย้ายกระโดดเลื้อยเต้นรำและเขย่า การแสดงความเคลื่อนไหว "มีความสุข" ยกจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณมีแนวโน้มที่สดใสขึ้นในอนาคต ต่อสู้กับเพลงบลูส์กับปาร์ตี้เต้นรำหญิงคนเดียวเพื่อรับทุกอย่างทันทีที่คุณต้องการ
