เมื่อเลือกระหว่างโยคะหรือพิลาเทสให้คิดถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ โยคะเน้นการหายใจและการเชื่อมต่อกับจิตใจเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลาย พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของแกนและความยืดหยุ่น ทั้งสองช่วยปรับสมดุลและความแข็งแรงของคุณ การออกกำลังกายไม่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากหรือให้การออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้น คุณจะใช้เสื่อหรือเครื่องสำหรับพิลาทิสและเสื่อและบางท่ายืนสำหรับโยคะ นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวกันว่ากิจกรรมทั้งสองสามารถทำเพื่อร่างกาย:
ความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่น
โยคะ: การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมของร่างกายโดยเฉลี่ย
