โยคะเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการบรรเทาความเครียดและปรับปรุงความยืดหยุ่น แต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการออกกำลังกายโยคะที่ดีนอกจากนี้ยังสามารถเผาผลาญไขมันดื้อดึงและอย่างจริงจังบางคุณลง เหตุผลคือการโพสท่าที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวข้องกับการยิงแกนและบิดตัวเพื่อปล่อยสารพิษปรับปรุงการย่อยอาหารและทำงานกับกล้ามเนื้อลึกเพื่อการเผาผลาญที่ใหญ่ขึ้น YouBeauty ร่วมมือกับซาร่าห์เลเวย์ผู้ร่วมก่อตั้งสตูดิโอ y7 ในนิวยอร์คเพื่อสร้างการออกกำลังกายโยคะสำหรับการลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณรู้สึกผอมลงได้โดยเร็วที่สุด Y7 เป็นที่รู้กันดีว่าเป็นช่วง "การหล่นเหงื่อเต้นจังหวะโยคะใต้แสงเทียน" และซาร่าห์นำเหงื่อไปสู่กิจวัตรประจำวันด้านล่าง ดังนั้นม้วนเสื่อโยคะของคุณและใช้โพสท่าเหล่านี้เพื่อลดความอ้วนของคุณในเวลาไม่เลย! 1 เก้าอี้ Pose
ภาพโดย Alex Schaefer Photography เริ่มยืนด้วยเท้าของคุณด้วยกันและเท้าสัมผัส ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและงอเข่านำต้นขาของคุณขนานไปกับพื้นตามที่ได้รับ วาดใบพัดของคุณกลับมาขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่การวาดภาพหางยาวของคุณลง ให้แน่ใจว่าจะเก็บหลังของคุณยาวและถือเป็นเวลา 10 ลมหายใจ!
2 เก้าอี้ Twisted
ภาพโดย Alex Schaefer Photography นำมือของคุณเข้าด้วยกันกลางหัวใจวางศอกซ้ายที่ต้นขาขวาเพื่อพยายามสะโพกให้พอดี หากต้องการบิดลึกให้นำจ้องมองไปที่ด้านบนไหล่ขวา ระงับ 10 ลมหายใจกลับมาที่ศูนย์และทำซ้ำในด้านตรงข้าม
3 Lunge สูง
ภาพโดย Alex Schaefer Photography จากท่าทางของเก้าอี้ให้วางน้ำหนักของคุณไว้ที่เท้าซ้ายของคุณแล้วหยิบขาขวาขึ้นและเหยียดตรงไปทางด้านหลังของเสื่อ จมลงลึกเข้าไปในขาซ้ายของคุณสร้างมุม 90 องศาและยืดขาขวาของคุณ ยกแขนขึ้นและท้อง ทำซ้ำในด้านตรงข้าม
นักรบที่ 2
ภาพโดย Alex Schaefer Photography ในขณะที่อยู่ในทรวดทรงสูงลดเท้าขวาของคุณขณะพลิกไปทางขวาและเท้าซ้ายของคุณออกไปทางซ้ายที่ 90 องศา ส้นเท้าซ้ายของคุณควรชิดกับส้นเท้าขวา หายใจออกขณะที่คุณก้มเข่าซ้ายไว้ที่ข้อเท้าซ้ายเพื่อให้หน้าแข้งตั้งฉากกับพื้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าขวาของคุณถูกกดลงบนพื้น ยืดแขนออกจากใบพัดขนานไปกับพื้นด้วยจ้องมองที่ปลายนิ้วซ้าย เก็บหางสั้นไว้และท้องเพื่อให้ครึ่งบนของร่างกายอยู่ในแถวเดียว ทำซ้ำในด้านตรงข้าม
5 นักรบถอยหลัง
ภาพโดย Alex Schaefer Photography จากนักรบที่ 2 (โค้งงอเข่าซ้าย) นำมือขวาลงเพื่อพักผ่อนบนขาขวาให้สูดดมแขนซ้ายขึ้นและย้อนกลับไปที่เพดานและยื่นนิ้วมือห่างจากกันและกัน
ภาพทั้งหมดได้รับความอนุเคราะห์จาก Alex Schaefer Photography
