พร้อมด้วยสายตาสีฟ้าแคริบเบียนและหัวเราะโง่ ๆ นักแสดงหญิงและนางแบบคาเมรอนดิแอซเป็นที่รู้จักในบทบาทหลากหลายของภาพยนตร์ตั้งแต่เรื่อง There's Something About Mary และ Shrek เรื่อง "Being John Malkovich" และ " Vanilla Sky "ตอนนี้ความงามของแคลิฟอร์เนียสามารถเพิ่มผู้เขียนลงในรายการนั้นเดซพร้อมกับนักเขียน Sandra Bark ได้เขียนหนังสือเล่มหนึ่ง" The Body Book: กฎหมายแห่งความหิวความแรงของวิทยาศาสตร์และวิธีอื่น ๆ ในการรักร่างกายที่น่าทึ่งของคุณ "มันไม่ใช่อาหารที่ไม่สมจริงบางอย่างของคนดังที่อดอาหารเพียงอย่างเดียวกับชาเขียวตลอดทั้งวันหรือสูตรการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าของพวกเขาซึ่งออกแบบโดยครูผู้ฝึกสอนส่วนตัวของทั้ง 3 คนที่ไม่มีมนุษย์ธรรมดาคนใดสามารถติดตามได้



แต่หนังสือเล่มนี้ได้ทุ่มเทให้กับการแบ่งปันวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ดีขึ้นเมื่อพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการและใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี Diaz ยอมรับว่าเธอไม่ได้กิน healthfully ในอดีต ดาวผอมตามธรรมชาติสามารถกินสิ่งที่เธอต้องการได้โดยมุ่งไปที่การชนะการจับสลากทางพันธุกรรม ตามที่เธอบอกว่า "ถ้าคุณเป็นสิ่งที่คุณกินผมเป็นถั่วเบอร์ริโตกับชีสพิเศษและซอสพิเศษไม่มีหัวหอม"

แต่เธอรู้ทันทีว่าผิวและระดับพลังงานของเธอกำลังจ่ายเงิน สิ่งที่เธอได้เรียนรู้ไปพร้อมกันเกี่ยวกับร่างกายการออกกำลังกายและโภชนาการสร้างแรงบันดาลใจให้เธอสร้างหนังสือที่จะแจ้งและให้อำนาจแก่ผู้หญิงคนอื่น ๆ ในการดูแลร่างกายของพวกเขา "ไม่ว่ารูปร่างจะเป็นอย่างไรคุณรักหรือเกลียดมันมากแค่ไหนไม่ว่าจะรู้สึกเบื่อและเหนื่อยล้าหรือมีชีวิตชีวาและชุ่มชื่น" เธอเขียนว่า "ร่างกายของคุณเป็นสิ่งล้ำค่าที่สุดที่คุณมี"



ดูเคล็ดลับชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจากหนังสือของเธอที่มีคุณค่าต่อการนำไปใช้:

ตื่นขึ้นมาด้วยน้ำ หลังจากแปรงสีฟันแล้ว Diaz ก็เคี้ยวขวดน้ำขนาดใหญ่ทุกเช้า "มันทำให้ตื่นนอนระบบทางเดินอาหารของฉันได้อย่างสมบูรณ์" เธอกล่าวในการแสดงของเธอเมื่อเดือนมกราคมปี 2013 ที่ "The Dr. Oz Show" จากนั้นเธอก็เติมเงินอีกหลายครั้งตลอดทั้งวันและทำให้แน่ใจว่าเธอจะอยู่ใกล้ ๆ เสมอ ตาม Diaz ร่างกายของคุณต้องการประมาณ 10 ถ้วยน้ำวันที่จะอยู่ไฮเดรท

ให้อาหารหิวของคุณ มีนางแบบจำนวนมากและนักแสดงหญิงที่หิวเป็นวิธีที่ไม่แข็งแรงในการเฝ้าดูน้ำหนักของพวกเขา แต่ไม่ใช่ Diaz ที่รักอาหารที่ดีและแสดงรายการการปรุงอาหารกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เธอโปรดปราน ในหนังสือของเธอ Diaz พูดเกี่ยวกับความสำคัญของการฟังความหิวของร่างกายคุณและขัดขวางมันด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร "ความหิวคือคิวที่มาจากภายในตัวคุณ" เธอกล่าวกับดร. ออนซ์ "ฉันมักจะเปรียบเทียบกับแสงสีแดงบนหน้าแดชบอร์ดบนรถที่กล่าวว่า" ฉันกำลังจะหมดเชื้อเพลิง "" Diaz แนะนำให้เริ่มต้นทุกเช้าด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์เช่นข้าวโอ๊ตหรือไข่กับผักสับ มีโปรตีนส่วนเล็ก ๆ ในแต่ละมื้อและพกพาอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วและผลไม้เพื่อช่วยเติมน้ำมันให้กับคุณเมื่อคุณต้องการ



เน้นการออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง แทนที่จะออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุจำนวนที่แน่นอนในระดับนี้ Diaz ผู้ที่เลิกเหงื่อทุกวันมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายทำให้เธอรู้สึกว่าเป็นแรงจูงใจของเธอซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของเธอทำให้เธอมีพลังงานมากขึ้นและป้องกันโรคได้ "การออกกำลังกายที่พอดีร่างกายมีทักษะในการคิดที่คมชัดการตอบสนองที่เร็วขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้นกว่าที่ไม่มีการใช้งาน" เธอกล่าว

นั่งและให้ย้าย ทุกครั้งที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องนั่งไม่ว่าจะอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือที่บ้านดูรายการทีวีที่คุณโปรดปรานทำอะไรเพื่อเลิกทำและขยับไปรอบ ๆ นอกจากนี้ Diaz ยังแนะนำการบีบอัดของการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตลอดทั้งวันเช่นการยืนพุชอัพปิดเคาน์เตอร์ขณะที่ขนมปังของคุณกำลังปิ้งหรือแจ็คกระโดดแบบเก่าที่ดี "พวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นต้องมีอะไรนอกเหนือจากพื้นใต้คุณ" เธอเขียน "ลองทำ 20 เพื่อให้หัวใจของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงกลางของวัน"

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ Diaz ได้พูดคุยกับสื่อมวลชนเกี่ยวกับคำพูดที่สะท้อนความรู้สึกของเธออย่างจริงจัง: "การเปรียบเทียบคือการข่มขืนกระทำชำเราตัวเอง" "มันเป็นความจริงอย่างแท้จริง" เธอกล่าวกับดร. ออนซ์ "เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณกำลังพูดในสิ่งที่คุณไม่ดีพอแล้ว" Diaz แนะนำให้มองตัวเองในกระจกด้วยดวงตาที่น่ารัก "บ่อยครั้งที่เรามองในกระจกและเกลียดสิ่งที่เราเห็น" เธอเขียน "แต่เราควรจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักสิ่งที่คุณเป็นและซื่อสัตย์กับตัวตนของคุณ ให้เวลายืนอยู่หน้ากระจกและระบุทุกส่วนที่สวยงามแตกต่างกันของร่างกายของคุณที่คุณรัก ... ยิ่งคุณรักร่างกายของคุณและให้ความสนใจมากเท่าไรก็ยิ่งมีส่วนเกี่ยวข้องมากขึ้นเท่านั้น "

21 EASY LIFE HACKS FOR PERFECT MAKEUP (มีนาคม 2024).