ช็อคโกแลต. ลองคิดดูสักครู่ลองนึกถึงถือช็อกโกแลตไว้ในมือคุณ มันทำให้คุณรู้สึกมีความสุขผ่อนคลายสบาย? หรือความคิดของการสูญเสียน้ำหนักความอยากและความรู้สึกผิดหรือไม่หากเพียงแค่ คิดถึง ช็อกโกแลตจะทำให้เกิดความคิดและอารมณ์ที่มีพลังเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อช็อคโกแลตที่เป็นจินตนาการจริงๆอยู่ในมือคุณ? สำหรับบางคนนี่เป็นโอกาสที่จะนั่งลงและทานอาหารช้าๆเพื่อให้ทุกคนได้ลิ้มรสอร่อย สำหรับคนอื่น ๆ การแข่งขันจะกินอาหารให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ และในขณะที่บางคนมีความสุขที่จะกินมันในที่สาธารณะสำหรับคนอื่น ๆ กินช็อกโกแลตเป็นโดดเดี่ยวแสวงหาลับเท่านั้นที่จะทำใน private.There ไม่ปฏิเสธอาหารที่มีอิทธิพลต่ออิทธิพลสามารถมีในใจและตอนนี้การรับประทานอาหารที่มีสติทุก . ส่วนใหญ่ผลักดันให้เป็นแผนการรับประทานอาหารขนาดใหญ่ครั้งต่อไปซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เนื่องจากการกินอาหารโดยพื้นฐานแล้วจะเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร สูญเสีย Cravings แต่โดยการพิจารณาการรับประทานอาหารที่มีสติ เฉพาะ ตามแผนอาหารอย่างจริงจังตีราคาต่ำสุดที่มีศักยภาพเต็มรูปแบบ จริงๆคิดถึงจุดเพราะความจริงก็คือมีมากขึ้นจะได้รับจากการรับประทานอาหารอย่างตั้งใจกว่าการสูญเสียไม่กี่ปอนด์ในความเป็นจริงก็สามารถเปลี่ยนวิธีการทั้งหมดของเราที่จะกินโดยการช่วยให้เราสามารถลดการมุ่งเน้นของเราในอาหาร มันช่วยให้เราสามารถปล่อยให้ไปของความอยากของเราความรู้สึกของเราจากความผิดและความวิตกกังวลและแทนที่จะแทนที่พวกเขาด้วยความชื่นชมสุขภาพและความเพลิดเพลินของอาหารที่เรากิน และผลลัพธ์ที่ได้จะไม่น่าเชื่อหากต้องการทราบว่าการรับประทานอาหารที่มีสติจริงหมายถึงอะไรคุณต้องลอง เหมือนการทำสมาธิถ้าคุณไม่ให้มันไปก็จะไม่สมเหตุสมผล คุณสามารถอ่านบทความทั้งหมดเกี่ยวกับรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจบางอย่าง แต่เฉพาะเมื่อคุณใส่ไว้ในปากของคุณและสัมผัสกับรสชาติที่คุณเข้าใจจริงๆ การออกกำลังกายนี้ต้องใช้ช็อคโกแลต สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้ คุณสามารถเลือกชนิดของอาหารที่คุณต้องการ แต่ผมขอแนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีคุณภาพดีจริงๆเนื่องจากมีน้ำตาลน้อยมากและอาจมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเสียงช็อคโกแลตมากขึ้น มันก็เหมือนกับการดื่มไวน์ที่ดีจริงๆดังนั้นคุณจึงมีช็อกโกแลตที่เลือกสรรมาก่อนคุณ เตรียมโดยการจินตนาการว่าเป็นช็อคโกแลตชิ้นแรกที่คุณเคยมีโอกาสทดลอง คุณยังสามารถจินตนาการได้ว่านี่เป็นช็อกโกแลตชิ้นสุดท้ายที่คุณจะสามารถลิ้มรสได้ ในระยะสั้นความคิดคือการลิ้มรสประสบการณ์ การทำสมาธิขั้นตอนที่ 5 สำหรับการรับประทานอาหารอย่างถนัด 1. ก่อนที่คุณจะหยิบช็อกโกแลตให้ดื่มสองครั้งด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ : ผ่านจมูกออกทางปาก นี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีโอกาสที่จะชำระเพื่อให้คุณสามารถออกจากจิตใจทุกอย่างที่อยู่เบื้องหลังเพียงชั่วครู่ ใช้เวลาในการชื่นชมช็อคโกแลตสำหรับสิ่งที่เป็น พิจารณาว่ามันมาจากไหน ลองจินตนาการถึงส่วนผสมที่แตกต่างกันในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของพวกเขาแม้แต่คนที่มีแนวโน้มที่จะส่วนผสมเหล่านั้น หยุดและสังเกตเห็นความรู้สึกของคุณ คุณอดทนที่จะกินมันให้เร็วที่สุดหรือรู้สึกสงบ? คุณกำลังประสบกับความสุขหรือความตื่นเต้นหรือรู้สึกผิดหรือไม่สบายใจ? เพียงใช้เวลาสักครู่เพื่อแจ้งให้ทราบ 4 ค่อยๆคลายช็อกโกแลตออก จากนั้นใช้เวลาประมาณหนึ่งนาทีในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด สัมผัสมันเพื่อหาวิธีการที่รู้สึกให้ความสำคัญกับวิธีการที่มันมีกลิ่น (ก่อนที่จะละลาย!) 5. คุณได้ทำให้มันไกลและตอนนี้จะมีมากกว่าพร้อมที่จะลิ้มรสช็อคโกแลต แต่ใช้เวลาของคุณ ใช้เวลาเพียงกัดขนาดเล็กและพยายามที่จะต่อต้านการเคี้ยว แต่ให้สังเกตว่ารู้สึกอย่างไรในปาก - อุณหภูมิเนื้อสัมผัสและรสชาติ มันเป็นครีมหวานหรือขม? ต่อต้านการกระตุ้นให้เคี้ยวเพียงปล่อยให้มันละลายช้าๆในปาก และทำซ้ำโดยการชื่นชมและลิ้มรสรสชาติในลักษณะนี้เราทันทีพบตัวเองในขณะปัจจุบัน ราวกับว่าในขณะนั้นเราได้ปล่อยมือไปจากการพูดพล่อยที่ไม่จำเป็นในจิตใจของเราและถูกทิ้งไว้แทนด้วยอะไร แต่ที่นี่และตอนนี้ไม่ต้องพูดเราอาจจะไม่ได้มีเวลากินอะไรแบบนี้ แต่โดยการใช้หลักการเดียวกันนี้แม้ในขณะที่รีบร้อนเราสามารถเริ่มพัฒนาแนวทางใหม่ในการรับประทานอาหาร มีสุขภาพดีมีความสุขมากขึ้น และในทุกโอกาสแม้แต่หลั่งไม่กี่ปอนด์ในกระบวนการ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่าง รอบคอบ โปรดดูที่ The Headspace Diet



21 EASY LIFE HACKS FOR PERFECT MAKEUP (มีนาคม 2024).