ตามสถิติการแข่งขันระหว่าง 50 และ 70 เปอร์เซ็นต์ของเราไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามิน D เป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซับแคลเซียม (สำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก) และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อการไหลเวียนการหายใจสมอง การพัฒนาและภูมิคุ้มกัน เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารของคุณดังนั้นเพื่อให้มั่นใจว่าระดับที่เพียงพอผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงขอแนะนำให้เสริมด้วยอย่างน้อย 2, 000 ถึง 5, 000 หน่วย (IU) ต่อวัน คุณยังสามารถไปที่แหล่งข้อมูล: คุณจะได้รับ D มากขึ้นจาก 15 นาทีถึง 30 นาทีจากการสัมผัสแสงแดดโดยตรง