นักวิทยาศาสตร์: Brian Hoke นักบำบัดทางกายภาพบำบัดในกีฬาเวอร์จิเนียบีชและที่ปรึกษาให้กับรองเท้า Vionic คำตอบ: คำศัพท์เทคนิคคืออาการปวดท้องชั่วคราว (ETAP) ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่คุณอาจรู้ว่ามันเป็นอาการตะคริวที่คุณได้รับในด้านของคุณเมื่อคุณ วิ่งหรือ "ตะเข็บด้านข้าง" ไม่มีคำอธิบายเดียวที่ได้รับการยอมรับว่าทำไมเราถึงได้รับ แต่เรารู้บางสิ่ง อย่างใดอย่างหนึ่งว่าพวกเขาเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์ค่อนข้างมาก (หนึ่งในห้าคนที่ได้รับนักแข่ง) นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นสองเท่าทางด้านขวา ในกรณีใด ๆ พวกเขาไม่ร้ายแรงและมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาไม่กี่นาทีที่ส่วนใหญ่เย็บตะเข็บอาจเกิดขึ้นขณะขี่จักรยานว่ายน้ำแอโรบิกเต้นรำและแม้กระทั่งการขี่ม้า แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการทำงานที่ทำให้สิ่งนั้นเป็นอย่างไร ในการวิ่งมีสองกองกำลังหลักในการเล่น ได้แก่ การกระแทกและการหมุนรอบตัว นักวิ่งมักนิยมพื้นด้วยแรงเป็นสามเท่าของน้ำหนักตัว ส่วนใหญ่ของการช็อตนั้นจะเกิดขึ้นที่ขา แต่บางส่วนจะเดินทางขึ้นไปสู่ลำต้น ในขณะที่ไหล่และกระดูกเชิงกรานหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม (ขาขวาไปข้างหน้าแขนซ้ายไปข้างหน้า) ซึ่งบิดกล้ามเนื้อรอบช่องท้อง



ซึ่งจะช่วยอธิบายสองทฤษฎีหลักที่อยู่เบื้องหลัง ETAP บางคนคิดว่าเส้นเอ็นที่ยึดอวัยวะภายในของเราเข้าด้วยกันกำลังถูกฉีกขาดขณะที่เราวิ่งทำให้เกิดอาการปวดหรือเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหย่อนคล้อย สมมติฐานที่สามคือไดอะแฟรมไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากการวิ่งต้องใช้ทั้งจำนวนมากดังนั้นจึงเริ่มกระชับขึ้นหรือกระตุกเมื่อคุณรู้สึกว่ามีรอยข้างด้านข้างชะลอตัวลงเล็กน้อยยันไปข้างหน้าและวางตำแหน่งของคุณ มือที่ท้องของคุณที่คุณรู้สึกเจ็บปวด กดด้านในและด้านบนและกดค้างไว้ประมาณ 10 วินาที นี้อาจให้การสนับสนุนเพียงพอที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อผ่อนคลาย เก็บริมฝีปากของคุณไว้ (เช่นเดียวกับที่คุณกำลังจะให้คนจูบ) และหายใจช้าๆและพยายามหายใจออกด้วยลมหายใจทุกครั้ง ถ้าความเจ็บปวดกลายเป็นสิ่งเหลือทนให้หยุดการทำงานและเดิน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้วางมือเหนือศีรษะและค่อยๆหมุนลำต้นของคุณได้สองสามครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องท้องโดยการนอนลงและดึงเข่างอขึ้นไปที่หน้าอกของคุณถ้าความรู้สึกเป็นเวลา 10 นาทีหรือมากกว่านั้นอาจไม่เป็นตะเข็บ; มันอาจเป็นไส้ติ่งอักเสบหรือม้ามบวม

เกม ทายชื่อนักวิทยาศาสตร์ 10 ข้อ (มีนาคม 2024).