ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินทางไปสนามบิน คุณได้รับรถแท็กซี่เพียงยี่สิบนาทีเมื่อคุณได้รับข้อความจากคู่ของคุณ: "คุณได้รับมี okay? คุณจะเรียกฉันเมื่อคุณที่ดิน? ฉันคิดถึงคุณแล้ว! "คุณละเลยมันคิดว่า" อืม ๆ คนขัดสน ฉันไม่ได้ออกจากบ้านหรอกหรือ? "หรือบางทีคุณอาจเป็นคนส่งข้อความ คุณไม่ได้ยินกลับและคุณคิดว่า "ไม่แยแสมากนัก! ความพยายามมากแค่ไหนที่ใช้กับข้อความกลับ? ฉันไม่ควรต้องทนกับเรื่องนี้! "เมื่อถึงเวลาที่คุณโทรหาคุณพร้อมที่จะระเบิด
นี่เป็นตัวอย่างสองรูปแบบการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยและเป็นตัวแทนของความสัมพันธ์แบบไดนามิกที่ทุกคนคุ้นเคยกันดีสำหรับพวกเราหลายคน แต่ด้วยการจดจำสไตล์ที่แนบมาของคุณและแตะ "ความคิดที่ปลอดภัย" คุณสามารถปรับปรุงชีวิตรักของคุณได้สิบเท่า
รู้จักรูปแบบการติดสิ่งที่แนบมา ด้วยความเป็นส่วนตัวและความเป็นอิสระในความสัมพันธ์ของเราเป็นสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "รูปแบบสิ่งที่แนบมา" ของเราเป็นหลักในการติดต่อกับคนอื่น ๆ และส่งผลต่อความสัมพันธ์ทั้งหมดของเรา - จากการทำงาน ครอบครัวและเพื่อนฝูงและเพื่อนฝูงมีสองวิธีพื้นฐานในการยึดติดกับผู้อื่น: อย่างปลอดภัยและไม่ปลอดภัย
คนที่ติดแน่นอย่างอบอุ่นและรักมีความสุขที่ได้อยู่ใกล้ แต่สบายอยู่คนเดียว พวกเขาไม่ค่อยใส่ใจกับความผิดหวังเล็กน้อยที่อาจได้รับภายใต้ผิวของคนอื่นและพวกเขาก็ยากที่จะรุกรานหรืออารมณ์เสีย
คนส่วนใหญ่ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์มีความปลอดภัย Amir Levine, MD, nhàtâmlýhọcvàtácgiảcủa "Attached", nóirằngbạnhiếm khi nghe tiếng peep từnhữngngườicómối quan hệ an toàn - họchỉđivềcôngviệccủahọ. ไม่เช่นนั้นสำหรับคู่รักที่ไม่ปลอดภัยซึ่งเพื่อน ๆ และคนแปลกหน้าได้ยินเกี่ยวกับการต่อสู้อีเมลกังวลและข้อความทุกครั้ง "พวกเขาเป็นชนกลุ่มน้อยที่ดังมาก" เขากล่าว
ความไม่มั่นคงมาในสองรสชาติพื้นฐาน: ความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยง คุณอาจกังวลใจเป็นส่วนใหญ่ (เรียกว่าสิ่งที่แนบมาด้วยความห่วงใยถ้าคุณทำแบบทดสอบความสัมพันธ์ใกล้ชิดของเรา) ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยง (ยกฟ้องสิ่งที่แนบมา) หรือทั้งสองอย่างรวมกัน (สิ่งที่แนบมาด้วยความกลัว) คนที่มีความกังวลมักกังวลว่าคนอื่น ๆ จะออกไปและพยายามดึงพวกเขาเข้าใกล้ แต่มีแนวโน้มที่จะข้ามไปสู่ข้อสรุปมักจะนึกถึงเรื่องราวที่ว่าทำไมคนอื่นทำในสิ่งที่พวกเขาทำ
หลีกเลี่ยงคนตรงข้าม พวกเขากลัวที่จะได้ใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ และมักจะเก็บไว้ที่แขนยาว ' พวกเขารู้สึกได้อย่างง่ายดาย smothered และรวดเร็วเพื่อสมมติว่าคนอื่น ๆ กำลังเป็นศัตรู วิธีการของพวกเขามักได้รับการยกย่องว่าเป็นความเป็นอิสระ แต่ Levine กล่าวว่าการปกปิดความกลัวที่ลึกขึ้น: "วิธีการป้องกันของพวกเขาไม่ได้มาจากสถานที่ที่มีกำลัง"
บุคคลที่มีความปลอดภัยสามารถช่วยผู้อื่นให้ปลอดภัยมากขึ้น "พวกเขาเหมือนซุปเปอร์สตาร์ของความสัมพันธ์" Levine กล่าว โดยการให้ความอบอุ่นและความรักที่ไม่มีสายผูกไว้ความสัมพันธ์จะกลายเป็นภัยคุกคามน้อยลงกุญแจสำคัญสำหรับคนที่ไม่ปลอดภัยคือการเรียนรู้ที่จะทำในสิ่งที่บุคคลที่ปลอดภัยทำ
แตะ "การรักษาความปลอดภัย Mindset" ลองจินตนาการว่าคุณและคู่ของคุณอยู่ในวันหยุดที่แสนโรแมนติกในปารีส เวลาค่ำและเมืองสว่างขึ้นอย่างสวยงามแสงสะท้อนในแม่น้ำแซนขณะที่คุณเดินเล่น คู่ของคุณเดินไปหลายก้าวก่อนหน้าคุณ (หลีกเลี่ยงความพยายามที่จะหนีจากความสนิทสนมของการเดินเล่นในเมืองแห่งแสง) Levine อธิบายว่าคนที่ห่วงใยจะตอบสนองด้วยการคิดว่า "ฉันไม่อยากเชื่อเรื่องนี้ ฉันไม่ได้เดินทางไปฝรั่งเศสเพื่อทำตัวเหมือนเขาไม่รู้จักฉัน! ชีวิตแบบนี้คืออะไร? ฉันสมควรได้รับดีกว่า! "เมื่อถึงเวลาที่คุณกลับไปที่โรงแรมความโกรธนั้นถึงจุดเดือด
ปฏิกิริยาตอบสนองความกังวลเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สนับสนุนความกลัวของคนหลีกเลี่ยง (และในทางกลับกัน) หนึ่งคลัตช์หนักขึ้นหนึ่งดึงออกไป - มันใหญ่, ระเบียบที่คุ้นเคย ผู้รักษาความปลอดภัยใช้วิธีการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง พวกเขาอาจคิดว่า "คู่หูของฉันต้องการเวลาเพียงเล็กน้อย เราจะคุยกันเมื่อเรานั่งรับประทานอาหารเย็น "การแยกกันไม่ทำให้พวกเขาเสียใจ ในขณะที่คนที่ห่วงใยอาจคิดว่าพวกเขากำลังเดินต่อไปไม่ได้เป็นเช่นนั้นเลย ผู้ที่ปลอดภัยจะสื่อสารว่าให้ความเคารพต่อความต้องการของผู้อื่นด้วยการให้ผู้คนหลีกเลี่ยงพื้นที่เล็กน้อย "เมื่อเวลาผ่านไปคนที่หลีกเลี่ยงเริ่มรู้สึกว่าความใกล้ชิดไม่เลว" Levine กล่าว "พวกเขากลายเป็นความปลอดภัยมากขึ้น" คนที่มีความปลอดภัยเป็นที่สงบเงียบอย่างเท่าเทียมกันสำหรับคนกังวลขอจดจำตัวอย่างจากจุดเริ่มต้นของคนที่ส่งข้อความระหว่างทางไปสนามบิน? "คนที่ปลอดภัยจะส่งข้อความให้พวกเขารีบพูดก่อน" ระหว่างทางไปสนามบิน คุยกันใหม่.' พวกเขาให้การรักษาความปลอดภัยเพื่อให้คนกังวลไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นกับความสัมพันธ์ "Levine อธิบาย และอย่างจริงจังเวลาสองวินาทีในการส่งข้อความเป็นเวลาที่น้อยกว่าสองชั่วโมงจะทำให้ผู้หลีกเลี่ยงไม่ขอโทษเนื่องจากไม่ได้ส่งข้อความ เพียงแค่รู้ว่าบุคคลที่ปลอดภัยสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร "คุณสามารถแตะเข้าไปในความคิดที่ปลอดภัย" Levine กล่าว "มันไม่ใช่ความสามารถที่มหัศจรรย์" ความคิดแบบนั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตระหนักถึงความต้องการของผู้อื่นและช่วยเติมเต็มพวกเขาไม่ว่าจะเป็นการปล่อยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าไม่กี่ก้าวหรือส่งข้อความระหว่างทางไปสนามบิน "คนเป็นเพียงผู้ยากไร้เป็นความต้องการของพวกเขา unmet" เขากล่าว
ความสัมพันธ์ของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของเราดังนั้นการยอมรับว่าเราต้องพึ่งพาคนอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการหลักของเราและต้องพึ่งพาพวกเราเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ "การพึ่งพาอาศัยกันได้เกิดขึ้น ชื่อเสียงในสังคมของเรา "Levine กล่าว "จากมุมมองทางชีววิทยาความคิดทั้งหมดของการรักษาความเป็นอิสระในความสัมพันธ์ไม่ได้ถือน้ำ ความสัมพันธ์ที่ดีสามารถทำให้แผลของคุณหายเร็วขึ้นได้ มันสามารถลดความดันโลหิตของคุณ; มันยังสามารถเพิ่มอายุการใช้งานและสุขภาพ คนอื่น ๆ เริ่มที่จะควบคุมสิ่งต่างๆในร่างกายของเราที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เราเชื่อมต่อกันอยู่ "
ความสัมพันธ์ที่ดีคือแม้กระทั่งในหลาย ๆ ด้านพลังที่ช่วยให้คุณสามารถสำรวจโลกได้อย่างอิสระ Levine กล่าว "ฐานความปลอดภัย" ซึ่งหมายถึงความสัมพันธ์ที่คุณสามารถวางใจได้ - "ช่วยให้เราทดลองและสร้างสรรค์ในสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้น รู้ว่าคู่ของคุณสนับสนุนคุณสามารถช่วยให้คุณอวดได้ หากปราศจากฐานนั้นคุณมีโอกาสน้อยที่จะเสี่ยงและมีโอกาสน้อยที่จะสำรวจโลกของคุณ
"คนที่มีความปลอดภัยมีความเข้าใจโดยธรรมชาติว่าคู่ครองของฉันเป็นอยู่ที่ดีของฉัน ที่ฉันดูแลพวกเขาและพวกเขาจะดูแลฉัน "Levine อธิบาย "ถ้าคุณยอมรับว่าเป็นสัจพจน์จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก" สำหรับทุกคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย "ง่าย" เสียงน่าสนใจสวย
คุณสามารถทำได้: แบบทดสอบความสัมพันธ์แบบปิดของเราได้พิสูจน์ขั้นตอนการดำเนินการที่เหมาะจะช่วยให้คุณปลอดภัยยิ่งขึ้น "รูปแบบการยึดติดยังไม่เข้มงวดเท่าที่ใคร ๆ จะคิดได้" Levine กล่าว "ในความเป็นจริงนี่เป็นลักษณะที่น่าเบื่อหน่ายที่สุดที่เรามี" การเป็นความปลอดภัยยิ่งขึ้นคือการมอบสติให้กับความมีเหตุผลของคุณเครือข่ายการสนับสนุนและความสุขสุขภาพและความงามของคุณ
