เคยสงสัยว่าทำไมนักกีฬา carbo-load? คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งแรกที่ร่างกายของคุณไปเมื่อต้องการใช้เชื้อเพลิงในการเผาผลาญไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอนหรือการปั่นจักรยาน คุณต้องการที่จะนึกถึงคาร์โบไฮเดรตชั่วโมงหรือสองก่อนที่คุณจะทำงานออกเพื่อให้ร่างกายของคุณย่อยเล็กน้อย แต่ยังคงมีการเข้าถึงเชื้อเพลิงที่ โปรตีนอาจจะเต็มไปด้วยพลังงาน แต่ก็ยากที่จะแยกแยะและดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะอารมณ์เสียท้องของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย เดียวกันจะไปสำหรับไขมัน หยิบกล้วยหรือบาร์ Luna เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ขนมขบเคี้ยวทั้งก่อนและหลังเหงื่อที่สำคัญ



เพิ่มเติม: สิ่งที่ต้องกินก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมาก

ออกกำลังกาย ก่อน หรือ หลัง กินข้าว (มีนาคม 2024).