เรารู้อยู่แล้วว่าการนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของเราทุกวันทุกวันทำให้เราเกิดความเสียหายร้ายแรงเมื่อพูดถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของเรา อย่างจริงจัง - กี่คนสามารถพูดได้ว่าพวกเขาได้รับใน 10, 000 หรือมากกว่าขั้นตอนในวันทำงานเฉลี่ย? การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการนั่งมากกว่าสามชั่วโมงต่อวันสามารถตัดชีวิตของคุณสั้น และตอนนี้การศึกษาในเดือนมกราคม 2014 ที่น่าแปลกใจทำให้เรามีเหตุผลอีกอย่างหนึ่งที่จะลุกขึ้นจากเก้าอี้สำนักงานอันแสนสบายของเราและออกไปข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็น
ตามที่นักวิจัยได้เขียนไว้ใน Cell Press สิ่งพิมพ์แนวโน้มในด้านต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญสภาพแวดล้อมภายในที่อบอุ่นที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราอาจเป็นเพียงบางส่วนที่จะตำหนิสำหรับรอบเอวที่เพิ่มขึ้นของเรา หนึ่งในผู้เขียนบทความ Wouter van Marken Lichtenbelt จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมาสทริชต์ในประเทศเนเธอร์แลนด์กล่าวว่าการพิจารณาว่าเราใช้เวลาในบ้านมากแค่ไหนเขาและทีมงานของเขาคิดว่าการสำรวจอุณหภูมิของเทอร์โมสตัทจะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร
ทีมงานของเขาเริ่มค้นคว้าความคิดนี้เมื่อ 10 ปีที่แล้วและตอนนี้มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการที่อุณหภูมิตัวเย็นลงเป็นประจำอาจส่งผลต่อค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีและยั่งยืนในการเผาผลาญไขมัน เมื่อร่างกายของคุณทำงานเพื่ออุ่นตัวเองขึ้นจะใช้พลังงานและเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อคุณรู้สึกสบายร่างกายของคุณไม่ต้องทำงานอีกต่อไปและสามารถเตะกลับและผ่อนคลายได้ นักวิจัยกล่าวว่าการผลิตความร้อนที่ไม่เกิดการสั่นจะทำให้งบประมาณด้านพลังงานของร่างกายของคุณสูงถึง 30% (สำหรับผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและวัยกลางคน) พิสูจน์ว่าอุณหภูมิที่ต่ำลงจะมีผลต่อค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของคุณทั้งหมด
ทีมงานยังพบว่าผู้คนใช้อุณหภูมิลดลงหลังจากนั้นสักครู่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราสามารถควบคุมตัวเองได้อย่างแท้จริงและเรียนรู้ที่จะสบายในอุณหภูมิที่เย็นกว่าหากเราให้ความสำคัญ หลังจากการศึกษา 10 วันที่ผู้เข้าร่วมการศึกษามีอุณหภูมิที่เย็นกว่าอุณหภูมิห้องโดยทั่วไป (15 องศาเซลเซียส / 59 F) เป็นเวลาหกชั่วโมงต่อวันพวกเขาพบว่าไขมันในสีน้ำตาลเพิ่มมากขึ้น (ซึ่งจริงๆแล้วช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ) และสั่นน้อยลง
นักวิจัยชาวญี่ปุ่นยังพบด้วยการศึกษาของตนเองว่าคนเรามีประสบการณ์การลดไขมันในร่างกายหลังจากใช้เวลาสองชั่วโมงต่อวันที่อุณหภูมิ 17 องศาเซลเซียสเป็นเวลาหกสัปดาห์ ดังนั้นดูเหมือนว่าวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด (และประหยัดค่าใช้จ่าย) เพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ก็คือการปรับเทอร์โมสตัทลงและปล่อยให้ร่างกายของคุณทำงานอีกเล็กน้อย หรือดีกว่ายังต้านทานการกระตุ้นให้นั่งภายในตลอดทั้งวันแม้ในขณะที่อุณหภูมิต่ำสุดที่ใช้เวลาในเย็นอาจช่วยคุณในระยะยาว เรามั่นใจว่าจะใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยในตอนแรก แต่ความคิดของร่างกายที่มีสุขภาพดีและค่าความร้อนที่ต่ำกว่าดูเหมือนจะเป็นข้อตกลงที่น่ารักสำหรับเรา
