ส่วนมากของเราต้องการความมั่นคงทางการเงินขั้นพื้นฐานและความมั่นคงให้มีความสุข เมื่อเรารู้สึกสบายใจที่เรามีเงินเพียงพอที่จะมีเสถียรภาพการซ้อนขึ้นจะไม่รับประกันความสุข นั่นเป็นเพราะความสุขที่แท้จริงคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายตามที่เชอร์รี่เบนตัน, Ph.D. เบนตันมีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา ครอบครัวและเพื่อนฝูงและการเชื่อมต่อทางสังคมช่วยเพิ่มความสุขของเรา การพบกับกิจกรรมใหม่ ๆ และการแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นทำให้เราลืมตัวเราเอง นี่คือ 10 ทางเลือกที่คุณสามารถทำเพื่อความสุขได้ในขณะนี้
ประสบการณ์คุ้มค่ามากกว่าการซื้อ
พยายามทำอะไรใหม่หรือไปที่ใหม่ ๆ แทนการซื้อของใหม่ ๆ นั่งคอนเสิร์ตหรือไปที่โรงละคร ออกไปข้างนอกและเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปพักผ่อนในสถานที่ที่คุณอยากสำรวจ
มุ่งเน้นที่สิ่งที่ดี ใส่ความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องในชีวิตของคุณ การเขียนรายการความกตัญญูทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการปิดการคิดเชิงลบ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหยุดกังวลและรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น
เชื่อมต่อกับชุมชนของคุณ
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ พวกเขาเป็นแกนหลักของเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ พยายามขยายกลุ่มเพื่อนของคุณและปลูกฝังชีวิตทางสังคมที่ใช้งาน การเชื่อมต่อกับชุมชนของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
ช่วยเหลือผู้อื่น
การทำให้ชีวิตของผู้อื่นมีความสุขมากที่สุดจะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าการแสดงความเมตตาของคุณจะเข้าใกล้บ้านหรือไม่เช่นช่วยเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือไม่ว่าความเห็นอกเห็นใจของคุณจะขยายไปสู่การเป็นอาสาสมัครในครัวซุปก็ไม่สำคัญ แสดงว่าคุณสนใจเกี่ยวกับคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่มีค่า
หยุดการตัดสิน
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าความสุขเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อย dopamine ของสมองซึ่งถือเป็นสัญญาณระหว่างเซลล์สมองของคุณ ให้ความคิดที่สำคัญและการตัดสินปิดระบบ dopamine ผลที่ตามมาคือคุณรู้สึกไม่พอใจและไม่พอใจ
ออกกำลังกายเป็นประจำนอกบ้าน
การทำงานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าการไปที่โรงยิม เพิ่มการเดินป่าหรือขี่จักรยานไปกับกิจกรรมตามปกติ
ดูดซึมเข้าสู่กิจกรรม
ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจเพื่อให้คุณมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และลืมคิดถึงตัวคุณเอง ถักนิตติ้งหรือทำอาหารเขียนหรือวาดภาพเล่นดนตรีตกปลาหรือล่องเรือ นี่เป็นกิจกรรมที่จะทำให้คุณลืมอัตตาของคุณ
สนุกกับการทำงานของคุณ
ค้นหาอาชีพที่คุณชอบจริงๆ ทำงานตามเป้าหมายที่ใช้จุดแข็งของคุณและมอบโอกาสในการประสบความสำเร็จ
นอน บ้าง เจ็ดถึงแปดชั่วโมงนอนทุกคืนจะสร้างความแตกต่างอย่างมากในรูปแบบที่คุณรู้สึก การนอนหลับเพียงพอช่วยเพิ่มความสุขความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นของคุณในระหว่างวัน
ฝึกสมาธิ
คุณจะลดความดันโลหิตและระดับความเจ็บปวดหากคุณนั่งสมาธิเพียง 10 นาทีในแต่ละวัน การไกล่เกลี่ยก็จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความกังวลของคุณ