มันเป็นความจริงที่ว่ากล้วยขนาดใหญ่หนึ่งมีน้ำตาล 17 กรัมและ Dunkin 'Donuts Glazed Donut มีเพียง 12 กรัม แต่ไม่หยุดการเปรียบเทียบที่นั่น โดนัทจะเต็มไปด้วยน้ำตาล เพิ่ม ในขณะที่น้ำตาลกล้วยเป็นน้ำตาลทั้งหมดและทั้งหมดนี้เป็นฟรุคโตสธรรมชาติ
แม้ว่าน้ำตาลในธรรมชาติของผลไม้จะไม่ถูกนับรวมกับขีด จำกัด น้ำตาลทุกวัน แต่ก็ไม่เป็นความจริงของโดนัท การแปรรูปและการเตรียมอาหารเพิ่มน้ำตาลให้กับโดนัท เหล้าองุ่นเคลือบขึ้นด้วยน้ำตาลประมาณ 9 กรัมเพิ่มน้ำตาลเมื่อเทียบกับกล้วยของศูนย์กรัมเพิ่มน้ำตาล โดนัททั้งหมด 260 แคลอรี่ขณะที่กล้วยมีแคลอรี 102 แคลอรี
แคลอรี่ของโดนัท "ว่างเปล่า" และไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากในขณะที่กล้วยเข้มข้นกับเส้นใยโพแทสเซียมวิตามินและเกลือแร่ กินโดนัท Dunkin 'และคุณกิน 6 กรัม (30 เปอร์เซ็นต์) ของคำแนะนำไขมันอิ่มตัวในชีวิตประจำวันของคุณและ 330 มล. (หรือ 15 เปอร์เซ็นต์) ของโซเดียมในวัน
จดน้ำตาลเพิ่มเมื่อคุณติดตามปริมาณน้ำตาลของคุณ และหากคุณมีปัญหาในการ จำกัด น้ำตาลให้ใช้คำใบ้สามวิธีในการทำลายนิสัยของน้ำตาล
รายชื่อส่วนผสมของ R ead คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาล - และคุณอาจจะไม่ได้ลิ้มรสมัน - เมื่อผู้ผลิตเพิ่มสารให้ความหวานพิเศษในการเตรียมผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่าน้ำตาลอาจมีการระบุไว้เป็นน้ำอ้อย, ข้าวฟ่าง, น้ำผลไม้เข้มข้นหรือ sucanat ควรระวังส่วนผสมที่ลงท้ายด้วย "--ose" เช่น maltose หรือ dextrose
ในรายชื่อส่วนผสม Dunkin 'Donuts' เดกซ์โทรสเป็นอันดับสามรองจากแป้งสาลีและน้ำมันปาล์มที่อุดมด้วยแป้งสาลี Dextrose เป็นสารให้ความหวานทั่วไปที่พบในขนมอบ น้ำตาลที่เรียบง่ายนี้มาจากข้าวโพด
คอยสังเกตนิสัยการดื่มกาแฟของคุณ ถ้วยที่คุณชื่นชอบของโจสามารถทำให้คุณลิ้มรสอาหารได้น้อยกว่าที่เป็นอยู่ การศึกษาในเดือนสิงหาคมปีพ. ศ. 2560 มีผู้ใช้คาเฟอีน 200 มก. และยาหลอกที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อดื่ม ผู้ที่ดื่มกาแฟได้ลิ้มรสเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาผสมกับน้ำตาลและต่อมาซูโครสเป็นหวานน้อยกว่ายาหลอก
ลดความตึงเครียด. เราทุกคนทำมัน เรากินเมื่อเราเครียด แปดสิบเปอร์เซ็นต์ของคนกล่าวว่าพวกเขากินขนมมากขึ้นเมื่อพวกเขากำลังเครียด การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของผู้หญิงที่เครียดอาจให้เบาะแสว่าเหตุใดเราจึงทำเช่นนี้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนของพวกเขามากกว่าเครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่มเทียมและความเครียดของพวกเขาลดลง