 |
บรื๋อ! อากาศหนาวเย็น - และ Arctic Vortex ไม่ได้ช่วยผิวของเรา ยิ่งไปกว่านั้นความหนาวเย็นยังทำให้เราอยากขนมหวานซึ่งจะทำให้เราสามารถเลือกอาหารได้ดีขึ้น แต่นี่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนานอย่างเหลือเชื่อทั้งคุณสามารถปกป้องผิวของคุณ และ ตอบสนองความฟันหวานของคุณได้: ข้าวโอ๊ตบดปราศจากกลูเตนและมังสวิรัติลูกพรุนและลูกเกดสูตรคุกกี้
ทำไมต้องพึ่งพิง
พลัมแห้งด้วยสารประกอบฟีนอล (สารอาหารจากพืชที่มีส่วนช่วยในรสชาติและสีของผลผลิตและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ) อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในความเป็นจริงพลัมแห้งมีระดับความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุดซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระต่อน้ำหนักมากกว่าอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดซึ่งอาจช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอย พลัมแห้งเพียง 5 ชิ้นมีเส้นใย 3 กรัมและ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของวิตามินเคพร้อมด้วยโพแทสเซียมและวิตามินเอ
กินน้อยลงและรู้สึกเต็มอิ่ม
ข้าวโอ๊ตในสูตรนี้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารที่สำคัญในการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักในระยะยาว การศึกษาจำนวนหนึ่งได้แสดงให้เห็นถึงความเกี่ยวข้องระหว่างการบริโภคเส้นใยและน้ำหนักตัว ความสัมพันธ์นี้น่าจะอธิบายได้จากความสามารถของเส้นใยในการส่งเสริมความอิ่มแปล้และความรู้สึกของความอิ่มเอิบ
ไม่เหมือนคุกกี้ที่จัดเก็บซื้อไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่คุกกี้เหล่านี้เป็นขนมหวานอย่างเหลือเชื่อเพราะความหวานทั้งหมดมาจากน้ำตาลจากพืชธรรมชาติซึ่งพบได้ในลูกพรุนลูกเกดและกล้วย คุณสามารถแช่แข็งกล้วยที่สุกได้ง่ายและคุณจะมีคุกกี้เหล่านี้พร้อมที่จะทำคุกกี้เหล่านี้ เพื่อง่ายต่อการลอกกล้วยก่อนแล้วจึงแช่แข็งไว้ในถุงพลาสติกปิดผนึกใหม่เพื่อให้สามารถถอดออกได้ง่าย
นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับครอบครัวของคุณโดยเฉพาะเด็ก เด็กชอบที่จะทุบตีสิ่งต่างๆและขั้นตอนแรกในการทำคุกกี้เหล่านี้คือการบดกล้วยและจากนั้นก็พับส่วนผสมที่เหลืออยู่ ครอบครัวของคุณจะรักการช่วยเหลือและคุณจะรักเมื่อรู้ว่าคุกกี้เหล่านี้ไม่ได้ผลิตขึ้นและเหมาะสำหรับคุณ
กลูเตนฟรีคุกกี้ลูกเกดมังสวิรัติ
ทำให้คุกกี้ 36 ชิ้น
ส่วนผสม:
3 กล้วยสุก
½ถ้วยน้ำมันคาโนลา
สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา
¼ถ้วยวอลนัท, toasted, สับ
¼ถ้วย pecans, toasted, สับ
¼ถ้วยลูกพรุน, แห้ง, หลุม, ไม่มีน้ำตาลเพิ่มสับ
1 ลูกเกดสีเหลืองลูกเกด
2 ถ้วยข้าวโอ๊ต, ธรรมดา, โอ๊ตทั้งเก่า
ทิศทาง:
ในชามผสมขนาดใหญ่กล้วยบดกับมือเจ้าชู้รวมและผสมในน้ำมันคาโนลา, วานิลลา, วอลนัท, พีแคน, ลูกพรุนและลูกเกด เพิ่มข้าวโอ๊ตและผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี ใช้ตักตัก 1 ออนซ์วัดและวางส่วนผสมลงบนแผ่นคุกกี้ที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment ค่อยๆดันส่วนผสมลงด้วยนิ้วมือเพื่อให้เรียบ อบที่ 350 F นาน 20 นาที ลบให้เย็นและให้บริการ
