ช่วยเสริมสร้างกระดูกและการเผาผลาญของคุณ: เพิ่มแคลเซียมของ คุณคุณรู้ว่าแคลเซียมเป็นสิ่งที่ดีต่อกระดูกของคุณ แต่ตอนนี้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแคลเซียมเฉพาะเพื่อลดน้ำหนัก การทานแคปซูล 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันสามารถช่วยลดปริมาณไขมันและเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ นั่นคือ whammy คู่เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักแคลเซียมจะดูดซึมได้ดีในรูปแบบของนม (ที่เรียกว่าเวย์) มันดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านส่วนที่เป็นของแข็ง, เต้าหู้ คุณสามารถแก้ไขปัญหาแคลเซียมของคุณกับผู้ต้องสงสัยตามปกติผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไขมันต่ำโปรดระลึกถึงแหล่งที่มาชิงทรัพย์เช่นผักขมปลาซาร์ดีนเมล็ดงาถั่วและส้ม

Thinkstock

นอกเหนือจากปลาแล้วถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยลดความกระหาย เพียงร้อยละ 85 ของไขมันของพวกเขาจะถูกดูดซึมเพื่อไปข้างหน้าและสนุกกับการไม่กี่ออนซ์ every.Yet อีกอาหารเต็มรูปแบบ? ซุป! ซุปต้องใช้เวลานานกว่าที่คุณจะกินอาหารและน้ำ เพียงให้แน่ใจว่ามันเป็นน้ำซุปที่ใช้แทนครีมถ้าคุณต้องการผลกระทบนี้โดยไม่ต้องแคลอรี่สองครั้ง ช้าลง: วิธีการกินอย่างถนัด เมื่อคุณได้เลือกมื้ออาหารของคุณเพลิดเพลินกับทุกกัด! วิธีหนึ่งที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกินอาหารช้าคือการรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก่อนมื้ออาหารเช่นเดียวกับที่เราพูดถึง นี้ใช้เวลาประมาณ 25 นาทีในการตั้งค่า (ฮอร์โมน CCK ให้คุณรู้ว่าคุณเต็ม) จากนั้นเมื่อคุณกินให้ฟังท้องคุณรู้ว่าดวงตาของคุณใหญ่ขึ้นเมื่อไหร่ ส่วนใหญ่เราใช้ความคิดที่สะอาดแผ่น เมื่อเรากินด้วยวิธีนี้เราต้องดูขนาดของชิ้นส่วนของเรา เราสามารถติดตามโดย doling เสิร์ฟแทนการรับประทานอาหารจากถุงคนจะกินซุปมากขึ้นเมื่อมันอยู่ในชามลึกเพื่อให้คุณอาจต้องการเลือกสำหรับแต่ละคำสั่งซุปแทนสไตล์บุฟเฟ่ต์ บางคนก็ใช้แผ่นขนาดเล็กเพื่อให้การรับประทานอาหารของพวกเขาใน check.And ถ้าคุณหลงระเริงหวานหลังอาหารเย็นที่ตกลง! หากคุณต้องการคำเตือนไม่ให้ไปลงน้ำคุณสามารถทิ้งขนมห่อขนมไว้บนเคาน์เตอร์ได้ ดูวีดีโอ: