บางสินค้าที่บรรจุอาจแสดงส่วนผสมที่ไม่ดีในแง่บวกเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังรับประทานน้ำตาลที่ ดี กว่าคนอื่น ๆ ความจริงก็คือน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ง่ายไม่ใช่เพื่อนของคุณ มันอาจจะอร่อยดี แต่มันจะมีผลเสีย น้ำตาลที่เรียบง่ายสามารถพบได้ในน้ำผลไม้, โซดา, ขนมแปรรูป, ซอส, อาหารสำเร็จรูปจำนวนมาก พวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็วและเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วคุณจะมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดแดงของคุณและพบการแกว่งของพลังงาน ทานคาร์โบไฮเดรต แบบง่ายๆพบได้ในอาหารประเภทแป้งขาวเช่นขนมปังแพนเค้กข้าวพาสต้าพาสต้าที่ไม่ใช่ 100 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วในร่างกายของคุณเนื่องจากพวกเขาถูกปล้นจากส่วนประกอบของธัญพืชทั้งหมด น้ำเชื่อมง่ายๆเช่นกันช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับน้ำตาลที่เร่งด่วนที่มักจะเลือกสำหรับชิ้นหัวใจแข็งแรงของผลไม้แทน
