สูตรอาหารสควอชแบบง่าย ๆ ช้า ๆ

ฤดูใบไม้ร่วงนี้ใส่อาหารเย็นทีวีกันในขณะที่คุณสำรวจความเป็นเลิศด้านการทำอาหารของ Squished นี้ Squished หม้อหุงช้าสูตร และถ้าคุณไม่มีหม้อหุงช้าก็สามารถทำได้ง่ายในเตาอบ Squish Squish Dish นี้เต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่ในฤดู ส่วนผสมหลักสองอย่างคือแอปเปิ้ลและสควอชบัตเตอร์เน็ทกำลังอยู่ในช่วงที่สำคัญของพวกเขาและเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีพลังมาก กินน้อยและรู้สึก สควอชฟักทองและแอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารซึ่งเป็นผู้เล่นหลักในการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักในระยะยาว การศึกษาจำนวนหนึ่งได้แสดงให้เห็นถึงความเกี่ยวข้องระหว่างการบริโภคเส้นใยและน้ำหนักตัว ความสัมพันธ์นี้น่าจะอธิบายได้จากความสามารถของเส้นใยในการส่งเสริมความอิ่มแปล้และความรู้สึกของความอิ่มเอิบ สูตรสควอชแบบ Squished นี้ประกอบด้วยเส้นใย 2 กรัมเพียงแคลอรี่ 70 แคลอรี่ต่อหนึ่งเซ็ตเสริฟให้บางเส้นใยสำหรับเจ้าชู้และช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ การปรับปรุงสุขภาพและผิวของคุณการ รวมสูตรนี้ไว้ในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอาจช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ผิวของคุณได้ บีทรูทสควอชและแอปเปิ้ลมีวิตามินซีต้านอนุมูลอิสระสูงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าปริมาณที่สูงขึ้นของวิตามินซีมีความสัมพันธ์กับผิวที่ดูอ่อนวัยยิ่งขึ้นนอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความสำคัญกับการป้องกันความดันโลหิตสูงด้วยอาหารจานนี้ หนึ่งถ้วยสควอชดิบจะซ้อนกันกับประมาณ 500 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมแร่ที่แข็งขันทำงานเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิต ยิ่งไปกว่านั้นแอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารแอนโธไซยานินต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 การทบทวนระบบหนึ่งรายงานว่ามีความเกี่ยวพันกันระหว่างการบริโภคอาหารที่มีแอนโธไซยานินเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และบลูเบอร์รี่และโรคเบาหวานประเภท 2 ในชายและหญิงอเมริกัน เพิ่มเติม: สูตรซุป 5 ซุปเปอร์ฟู้ด สควอชช้าทำ 8 ½ถ้วยเสิร์ฟ ส่วนผสม 1.5 ปอนด์สควอชบัตเตอร์เน็ทปอกเปลือกเมล็ดปานกลาง 1 ใหญ่ฟูจิแอ็ปเปิ้ลลูกเต๋าขนาดกลาง 1 ช้อนโต๊ะลูกเกดสีทอง 1 ช้อนโต๊ะลูกเกดแห้งน้ำส้มคั้น 1 ทิศทาง วางส่วนผสมทั้งหมดลงใน หม้อหุงช้ายกเว้นลูกเกด แล้วใส่ลูกเกดตรงกลางเพื่อไม่ให้ไหม้ ปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลาสองชั่วโมง เสิร์ฟหากคุณไม่ได้มีหม้อหุงช้าให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามผสมและโยนกันจากนั้นใส่ลงในถาดอบแก้วขนาด 9 × 9 นิ้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์และอบที่อุณหภูมิ 375 F เป็นเวลา 45 นาที ลบออกจากเตาอบค้นพบเทลงในชามผสมและคลุกเคล้าด้วยมือจนบด แต่เนียน ๆ ลองใช้หม้อหุงช้าๆซึ่งทำให้จานวันหยุดขอบคุณพระเจ้าที่สมบูรณ์แบบและได้ลิ้มลองรสชาติของดินนอกเหนือไปจากประโยชน์ทางโภชนาการที่สดใหม่เหล่านี้ เพิ่มเติม: ชุบอาหารเพื่อชดเชยการสูญเสียไขมัน

สควอท 100 ครั้งต่อวันก้นเด้ง ขาเฟิร์ม ทำได้ทุกวัน l Fit Kab Dao (เมษายน 2024).