ไม่สามารถไปที่ห้องออกกำลังกายได้หรือไม่? เพียงแค่เปิดทีวีของคุณ! อย่างน้อยที่ดูเหมือนจะเป็นคำมั่นสัญญาของโลกที่มีอยู่ซึ่งในเกมเทนนิสหรือคลาส Zumba มีอยู่ในห้องนั่งเล่นของคุณเสมอ แต่เกมเหล่านี้มีประสิทธิภาพเพียงใดเมื่อเทียบกับคู่หูในชีวิตจริงของพวกเขา?

Jim White, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน, ACSM Certified Personal Trainer และโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า "สิ่งที่ดีกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น" Jim White กล่าวว่า "พวกเขาไม่ชอบอะไรจริงๆ สิ่ง."

ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเสียเวลาไปไกล "เมื่อเปรียบเทียบกับเกมอื่น ๆ ที่มีอยู่จริง Wii Fit Plus Aerobics และ Zumba Fitness เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อเปรียบเทียบกับแอโรบิกหรือ Zumba แบบเดิม ๆ "ในสเปกตรัมของวิดีโอเกมและการออกกำลังกายเป็นประจำเกมเหล่านี้จะตกที่ไหนสักแห่งที่อยู่ตรงกลาง เป้าหมายของพวกเขาไม่จำเป็นต้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือพอดี แต่เพื่อให้คุณได้รับการย้ายและหวังว่าคุณจะได้รับความสนใจในกิจกรรมที่คุณกำลังแสดงออกมา "



เพิ่มเติมจากตัวเอง: 33 ชั้นเรียนการออกกำลังกายสุดฮ็อตสุดฮ็อต

ในกรณีส่วนใหญ่กิจกรรมแบบดั้งเดิม (ขั้นตอนมวยและการวิ่ง) จะเผาผลาญแคลอรี่เป็นสองเท่าของเวอร์ชันที่เป็นตัวขับเคลื่อน แต่เกม exergames มีประโยชน์บางอย่าง: "เกมเหล่านี้มักจะดีสำหรับการทำงานในด้านความสมดุลการประสานงานและความคล่องตัว" เขากล่าว

นอกจากนี้ White กล่าวว่าเกมนี้ดีมากถ้าคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ นอกจากนี้เขาชี้ให้เห็น exergames สามารถให้แรงจูงใจกับคะแนนที่คุณสามารถพยายามที่จะชนะ "นี่จะช่วยให้มีระเบียบวินัยและผลการติดตามและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างการแข่งขันที่เป็นมิตรระหว่างเพื่อนกับครอบครัว" White กล่าว

อย่างไรก็ตามกล่าวว่าสีขาว, exergames โดยทั่วไปไม่ถือเอาการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริง "พวกเขาต้องการระดับคาร์ดิโอต่ำและมักไม่สามารถแยกแยะได้ถ้าคุณกำลังเคลื่อนไหวถูกต้อง" เขากล่าว "มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยระหว่างเกมและความสามารถในการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ Wii Sports - จำเป็นต้องใช้เพียงแค่สะบัดข้อมือในบางกรณีเท่านั้น"



เมื่อเปรียบเทียบกับแคลอรี่ที่เผาผลาญแล้ว White อธิบายว่าโดยทั่วไปแล้วคุณเผาผลาญพลังงานได้ 60 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเหลือ 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและ 150 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในเกม Wii เฉลี่ย

นี่เป็นวิธีที่เกม Wii Fit Sports บางเกมสามารถใช้งานได้กับคู่ค้าในชีวิตจริงของพวกเขาตามที่ White:

Wii Sports - การเผาไหม้ของสนามกอล์ฟ 3-3.5 แคลอรี่ / นาที ... . กอล์ฟปกติไหม้ 6-6.5 แคลอรี่ต่อนาที

Wii Sports - เทนนิสไหม้ 5 แคลอรี่ / นาที ... เทนนิสปกติไหม้ 8 แคลอรี่ต่อนาที

Wii Sports - มวยยิง 7 แคลอรี่ / นาที ... มวยปกติไหม้ 10-10.5 แคลอรี่ต่อนาที

"เกมส์เต้นมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากพวกเขาต้องการการเคลื่อนไหวมากขึ้น" White กล่าว "และการเคลื่อนไหวมากกว่าจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น"

เพิ่มเติมจากตัวเอง: ลด 2 ปอนด์ใน 7 วันด้วยอาหาร Drop 10 ของ SELF

นี่คือการประเมินของ White of the exergames เต้นรำที่เป็นที่นิยมมากที่สุดและวิธีคำนวณแคลอรี่ที่ถูกเผา:



Zumba: คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ต่อชั่วโมงได้ประมาณ 536 แคลอรี่ต่อชั่วโมงโดย Zumba กล่าวว่า White และนั่นก็คือทั้งรุ่น Exer (Zumba Fitness) และระดับจริง สีขาวจะบอกคุณว่าแคลอรี่ถูกเผาไหม้ แต่ขึ้นอยู่กับระดับความเข้มที่คุณเลือก "เพื่อที่จะให้การอ่านถูกต้องก็ต้องใช้ความสูงวัยและน้ำหนักของคุณในบัญชี - อะไรน้อยให้ guesstimate" สีขาวกล่าวว่า



Just Dance: "จุดเหงื่อและวิธีที่พวกเขาถือเอาแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ดูเหมือนจะเบาบางและค่อนข้างสับสน" White กล่าว "แต่ตัวเลขที่ให้คุณบางสิ่งบางอย่างที่จะมุ่งมั่นและเอาความคิดของคุณออกสิ่งที่คุณกำลังทำและถ้าคุณมีความสนุกสนานและยึดติดกับมันนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ."

Dance Dance Revolution: ด้วยความเข้ม "เบา" คุณจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 5.9 แคลอรี่ต่อนาที 6.7 ที่มาตรฐาน 8.1 ที่ยาก "เมื่อเปรียบเทียบการเล่นเกมในระดับกลางเพื่อเดินบนลู่วิ่งก็เทียบเท่ากับการเดิน 3.66 ไมล์ต่อชั่วโมง" White กล่าว "แน่นอนน้อยกว่าที่คุณจะทำอย่างไรกับการฝึกหัวใจและหลอดเลือด"

บรรทัดล่าง? การเคลื่อนย้ายอยู่เสมอเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ แต่ exergames ไม่ควรแทนที่การทำงานในโลกแห่งความจริงโดยสิ้นเชิง



"ทั้งหมดในทุกการเคลื่อนไหวและกิจกรรมควบคู่ไปกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยในการลดน้ำหนัก" สีขาวกล่าวว่า "และถ้าคุณอุทิศเวลาและพลังงานให้กับเกมเหล่านี้คุณอาจจะเห็นผลการค้นหาบางอย่าง" คุณจะได้รับสิ่งที่พวกเขาใส่ลงไปในตัวเขา แต่โปรดจำไว้ว่าคุณจะได้รับผลประโยชน์ที่รวดเร็วขึ้นด้วยแบบดั้งเดิมมากขึ้น การออกกำลังกายไม่ว่าจะอยู่ในโรงยิมบนลู่วิ่งในสนามหรือในสระว่ายน้ำ "ในตอนท้ายมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจริงจะติด - นั่นคือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ."

เพิ่มเติมจากตัวเอง: Bras กีฬาที่ดีที่สุดเพื่อรองรับทุกขนาด

ออกกำลังกายช่วงเช้า กับช่วงเย็น ให้ประโยชน์แตกต่างกันอย่างไร ? (กรกฎาคม 2019).