หนึ่งถ้วยกาแฟพิเศษหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของคุณแม้ว่าคุณจะได้รับการ chugging joe เป็นประจำตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ การวิจัยครั้งใหม่นี้นำไปสู่ภูมิปัญญาดั้งเดิมที่แนะนำให้นักกีฬาหยุดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมานานเกือบสัปดาห์ก่อนการแข่งขันที่สำคัญ
การเตรียมพร้อมที่คาเฟอีนให้ดูเหมือนจะทำให้การออกกำลังกายรู้สึกลำบากน้อยลงและการเพิ่มนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ง่ายขึ้น แต่นักดื่มกาแฟมักจะใช้ผลของมัน การทิ้งกาแฟเป็นเวลา 1 สัปดาห์ควรเพิ่มผลกระทบของคาเฟอีนในวันที่เกิดเหตุหรือเพื่อให้ทฤษฎีเก่าแก่ไป
ไม่เช่นนั้นนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโลในบราซิลกล่าว พวกเขาทดสอบผู้ใช้คาเฟอีนในระดับปานกลางและหนักในการทดลองใช้งานเฉพาะทางโดยให้พวกเขามีแท็บเล็ตที่มีคาเฟอีนเท่ากับสี่ถ้วยกาแฟหรือยาเม็ดที่มี placebos นักปั่นจักรยานชาย 40 คนที่เข้าร่วมการแข่งขันได้รับการขอร้องให้เหยียบคันเร่งให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 450 แคลอรี่
นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีขึ้นไม่ว่าคาเฟอีนจะดื่มผู้ขับขี่บ่อยแค่ไหน ผู้ขับขี่เกือบทั้งหมดได้นั่งรถเร็วขึ้น 3.3 เปอร์เซ็นต์เมื่อรับประทานยาคาเฟอีน พวกเขาทำความเร็วได้เร็วขึ้น 2.2 เปอร์เซ็นต์เมื่อรับประทานยาหลอก
ไม่ว่าผู้ขับขี่จะตกเป็นเหยื่อของคาเฟอีนเบาหรือปานกลางหรือหนัก ถึงแม้ว่าผู้ดื่มกาแฟที่เป็นนิสัยไม่ได้ปฏิบัติตามวิธีการที่งดเว้นจากการดื่มกาแฟ แต่ยังคงถูกฉีกออกไปในวันก่อนการทดลองพวกเขาก็ยังคงเห็นความเขย่าขวัญในการแสดงของพวกเขา
เช่นเดียวกับการปั่นจักรยานเหยียบขึ้นและเร็วขึ้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักกีฬาที่ดื่มถ้วย java หนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายสามารถว่ายน้ำหรือทำงานได้เร็วขึ้น แปลนักปั่นจักรยาน 2 เปอร์เซ็นต์ให้เพิ่มประสิทธิภาพ 3 เปอร์เซ็นต์สำหรับนักวิ่งมาราธอนเฉลี่ยและนักวิ่งเหล่านั้นอาจใช้เวลาหลายนาทีในการแข่ง การค้นพบนี้อาจได้รับการต้อนรับโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่ไม่ต้องการเลิกดื่มกาแฟเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่เหตุการณ์จะได้รับประโยชน์คาเฟอีน
มีข้อเสียในการดื่มกาแฟ แม้กระทั่งคนที่ทานคาเฟอีนเป็นประจำก็ตระหนักถึงผลข้างเคียงของความกระวนกระวายใจอาการปวดหัวปวดหัวและอาการหัวใจวาย เริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก ๆ ถ้าคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเช่นกาแฟหนึ่งถ้วยก่อนการออกกำลังกาย
ขอให้สังเกตว่าการศึกษานี้ จำกัด เฉพาะชายหนุ่มที่มีภาวะร่างกายชั้นเยี่ยม ผู้เขียนศึกษาชี้ให้เห็นว่ายังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าคาเฟอีนมีผลเช่นเดียวกันกับสตรีหรือไม่
