เริ่มต้นในยุค 20 ของคุณและดำเนินการต่อไปจนถึงวัยกลางคนความต้องการที่คลั่งไคล้ในชีวิตสามารถบังคับให้คุณเสียสละนอนหลับให้กับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณ ต้อง ทำ ไว้ใจเราในฐานะมืออาชีพที่ไม่ว่างกับครอบครัวของเราเองเราเข้าใจว่ามีเวลาว่างน้อยแค่ไหน เพิ่มใน Facebooking, Tweeting และรูปแบบอื่น ๆ ที่ไม่มีขีด จำกัด ของเทคโนโลยีที่ถูกโยนลงบนใบหน้าของเราและน่าแปลกใจที่เรามีเวลาที่จะหลับตาลงนานกว่าห้านาที
อย่างไรก็ตามการพยายามอย่างมากที่จะจัดสรรปริมาณที่เหมาะสมของการปิดตาในแต่ละคืน (National Sleep Foundation เพิ่งเปิดแนวทางการปรับปรุงบางอย่างเกี่ยวกับว่าเราต้องการเท่าใด) ไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพในปัจจุบันของคุณเท่านั้น การลงทุนในอนาคตของคุณเป็นอยู่ที่ดี
เมื่อคุณอายุความจำของคุณลดลงตามธรรมชาติ แต่ในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยที่ Sleep Neuroscience และ Cognition Laboratory ที่ Baylor University พบว่าความสัมพันธ์ระหว่างนอนหลับได้ดีในวัยกลางคนหมายถึงเมื่อคุณมีอายุ 30 ถึง 60 ปีและทำงานได้ดีขึ้นในภายหลังในชีวิต .
ในขณะที่รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับเดือนมกราคมของ มุมมอง วารสาร เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา ไม่พบสาเหตุและผลที่เป็นรูปธรรมระหว่างการนอนหลับตอนนี้กับความทรงจำในภายหลังอาจจะปลอดภัยที่จะสมมติว่ารูปแบบที่เห็นได้ตลอด 50 ปีของการวิจัยเพื่อการนอนหลับที่พวกเขาวิเคราะห์ได้ บุญบางอย่างกับมัน
เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการนอนช่วยเพิ่มหน่วยความจำและไม่มีอะไรที่สามารถแทนที่การหลับใหลได้ แต่ในขณะที่คุณอายุรูปแบบการนอนของคุณอาจจะเริ่มลดลงอีกครั้งตามธรรมชาติ นั่นคือหลังจากวัยกลางคนมีแนวโน้มว่าคุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณต้องนอนหลับน้อยลงกว่าในปีที่มีการระบายอากาศที่คึกคักที่สุด ไม่ถูกต้อง! คนส่วนใหญ่ต้องการมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ZZZs ที่มีคุณภาพตอนนี้อาจหนุนสมองของคุณเมื่อคุณอายุเมื่อทั้งสองชั่วโมงหลับและหน่วยความจำเริ่มลดลง (โดยวิธีนี้โปรดติดตามโพสต์คอลัมน์ในอนาคตจากศูนย์สุขภาพที่ใช้ร่วมกัน Dr. Mike Roizen ที่ Cleveland Clinic ทำงานเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความจำและสุขภาพสมองของคุณเมื่อคุณโตขึ้น)
ถ้าคุณโชคดี (และพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในขณะนี้!) คุณหวังว่าจะมีชีวิตอยู่ด้วยพลังสมองที่ดีขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น - ใช่มัน เป็น ไปได้ อาจจะยากที่จะจ้องมองไปไกลในอนาคต แต่คุณจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณสามารถนั่งกลับด้วยความทรงจำของคุณได้คมชัดขึ้น และหากยังไม่เพียงพอให้คิดถึงความรู้สึกที่ดีที่คุณจะรู้สึกได้หากคุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน เสียงน่าทึ่งใช่มั้ย? ตอนนี้ไปทำให้มันเกิดขึ้น!
