ทุกๆครั้งที่เราเริ่มต้นปีใหม่เราใช้โอกาสนี้ในการเพ่งความสนใจไปที่นิสัย คุณอาจตัดสินใจที่จะออกกำลังกายมากขึ้นในปี 2015 กินน้ำตาลน้อยหรือปรุงอาหารที่บ้านได้บ่อยขึ้น ไม่ว่าเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณจะเปลี่ยนนิสัยการดำเนินชีวิตของคุณให้ดีขึ้นจะเป็นประโยชน์มากไปกว่าการช่วยลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์หรือรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นตามสถิติที่ UK Cancer Research สหราชอาณาจักรรายงานเมื่อเร็ว ๆ นี้ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของกรณีโรคมะเร็งใน ห้าปีที่ผ่านมาอาจได้รับการป้องกันโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี นิสัยที่เห็นได้ชัดที่สุดที่จะตำหนิ? การสูบบุหรี่และแสงแดด ในความเป็นจริงในสหราชอาณาจักรมะเร็งปอดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหนึ่งในห้าของผู้ป่วยมะเร็งทั้งหมดในช่วงห้าปีที่ผ่านมา ในสหรัฐอเมริกาโรคมะเร็งผิวหนังเป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดของโรคมะเร็งและมีผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดมากกว่าคนอื่น ๆ มะเร็งชนิดหนึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพดีแค่ไหน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าสองในสามของการเริ่มต้นไม่แพร่กระจายของมะเร็งไปสู่ความโชคร้ายหมายถึงการกลายพันธุ์ของ DNA แบบสุ่มที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้หรือป้องกันได้ แต่เมื่อพูดถึงสิ่งต่างๆเช่นโรคมะเร็งปอดมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด (มะเร็งผิวหนังที่เกิดขึ้นบ่อยๆ) มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งอื่น ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมการดำเนินชีวิตพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีอิทธิพลอย่างมาก ทำเพื่อลดความเสี่ยงของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นนิสัยการดำเนินชีวิตที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องปรับแต่งเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณไม่เพียง แต่ความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ เช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน 1. เลิกสูบบุหรี่ นี่ไม่ใช่เกมง่ายๆ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปอดและโรคอื่น ๆ เช่นภาวะอวัยวะถุงลมโป่งพอง แต่ยังคาดการณ์ได้ว่าอายุของหลอดเลือดแดงของคุณจะเพิ่มขึ้นทำให้คุณรู้สึกและดูเป็นเวลานานกว่าแปดปี การศึกษาแบบคู่แสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้อายุคุณดีขึ้นกว่าปีที่ผ่านมาได้อย่างไร 2. หยุดการฟอกหนัง มีเหตุผลที่ศัลยแพทย์ทั่วไปก้าวขึ้นมาสู่จานเพื่อกลบรังสี UV และเรียกร้องให้ดำเนินการให้ชาวอเมริกันเพื่อลดแสงแดด: เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนัง ถ้าคุณอาบแดดบนเตียงอาบแดดคุณจะได้รับรังสี UV ถึง 15 เท่ามากกว่าที่คุณจะโดนแสงแดดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังมาก สวม SPF เสมอเมื่อออกไปข้างนอกแม้ในวันที่มีเมฆมาก สวมหมวกอาบแดดที่น่ารักไปที่ชายหาด เดินบนถนนที่ร่มรื่นของถนนในวันที่อากาศร้อนที่ร้อนจัดในเดือนสิงหาคม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกลางคืนหากเพียงแค่ฝึกดวงอาทิตย์ที่ปลอดภัย 3. ทานผลไม้และผักอื่น ๆ วิตามิน polyphenols และสารอาหารอื่น ๆ เช่นไลโคปีนที่พบในผักและผลไม้สามารถช่วยปกป้องผิวจากโรคมะเร็งผิวหนังได้อย่างเป็นธรรมชาติ มันไม่ได้ทำมากพอที่จะใช้สถานที่ของสารกันแดด แต่มันจะให้คุณเพิ่มเล็กน้อยพิเศษในการป้องกัน นอกจากนี้สารพฤกษเคมีที่พบในผักและผลไม้ยังช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกายลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม 4. ทำตาม Low-Fat, Anti-Inflammatory Diet Epigenetics หมายถึงศาสตร์แห่งการเปลี่ยนการแสดงออกของยีนของคุณด้วยวิธีการอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ตัวอักษรที่เข้าสู่ยีนของคุณและเปลี่ยน DNA ของคุณ วิธีการหนึ่งที่ทำได้คือการรับประทานอาหาร การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นไปได้ที่จะปัดเป่าโรคมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่น ๆ โดยปฏิบัติตามอาหารต้านการอักเสบ ผักตระกูลกะหล่ำ (เช่นผักชนิดหนึ่ง) ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี (เช่นกีวีหรือส้ม) อาหารที่มีปริมาณโอเมก้า 3 (เช่นวอลนัทและปลาแซลมอน), ผลเบอร์รี่และสมุนไพรบางชนิด (เช่นแกงขิงและกระเทียม) มีความสำคัญอย่างยิ่ง สุขภาพอาหารต่อสู้กับโรคมะเร็ง หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ง่ายหรือน้ำเชื่อมและธัญพืชที่ไม่ใช่ 100%; ทำตามอาหารไขมันต่ำอิ่มตัวกับไขมันสุขภาพดีเช่นถั่วและปลา; และการบริโภคเนื้อสัตว์สีแดงและเนื้อสัตว์แปรปรวนอย่างรุนแรง - การศึกษาได้เชื่อมต่อกับโรคมะเร็งแล้วในปีนี้พาสุขภาพของคุณไปอยู่ในมือคุณ ทำงานร่วมกันเพื่อลดอัตราการวินิจฉัยโรคมะเร็งที่สามารถป้องกันได้ในปี 2015 และทำให้ปีสุขภาพของคุณดีที่สุด!
