เราต้องใช้เวลาหลายปีในการตระหนักว่าผิวที่ยอดเยี่ยมของวัยรุ่นและวัย 20 ปีของเราจะไม่อยู่ตลอดไป ส่วนมากของเราไม่สามารถชื่นชมใบหน้าสดใสของเราและการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็วจนกว่าเราจะแก่กว่าและทั้งสองเริ่มต้นไปในทิศทางที่เราต้องการพวกเขา hadn't. ฉันได้อุทิศอาชีพของฉันที่จะช่วยให้ผู้คนมุ่งเน้นไปที่สุขภาพภายในของพวกเขาและมีชีวิตอีกต่อไปผ่านทางโภชนาการที่ดี แต่ในโลกกว้างของผลประโยชน์ทางโภชนาการก็ไม่เจ็บที่จะกินอาหารที่เพิ่มความงามด้านนอกด้วยใช่มั้ย? นอกเหนือจากครีมบำรุงผิวที่มีราคาแพงการรักษาและมื้ออาหารแล้วอาหารสามารถสร้างความแตกต่างให้กับผิวเส้นผมและเล็บของคุณได้อย่างมากในบทความนี้ฉันจะแบ่งปันอาหาร 5 ชนิดที่คุณควรใส่ในช่วงฤดูร้อน "กินอาหารที่น่ารัก"
1. มะละกอ: คุณอาจใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในการใส่วิตามินซีในร่างกายของคุณ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการใส่มันลง ใน ร่างกายของคุณด้วย? ในปี 2007 การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการ บริโภค อาหารที่สูงขึ้นของวิตามินซีมีความสัมพันธ์กับความเป็นไปได้ลดลงที่มีรอยเหี่ยวย่น เพื่อให้ได้รับวิตามินซีมากขึ้นในเมนูประจำวันของคุณให้คิดถึงแก้วน้ำผลไม้สีส้มตอนเช้าและไปหาแหล่งวิตามินซีเพิ่มเติม (เช่นยอดเยี่ยม) เช่นมะละกอ (พร้อมกับผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีและพริก) ในความเป็นจริงคุณสามารถโยนทั้งหมดที่ในผัดทอดสำหรับอาหารที่สวยงาม! ซื้อมะละกอสดและโยนลงในสลัดหรือซื้อแช่แข็งและทำ smoothies ร้อน!
หอยนางรม: หอยนางรมเป็นแหล่งแร่ธาตุสังกะสีแร่ธาตุ แม้ว่าสังกะสีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสมรวมถึงการรักษาแผล แต่ก็อาจมีบทบาทสำคัญในการช่วยส่งเสริมผิวที่ดีโดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้การศึกษาพบว่าสังกะสีอาจช่วยป้องกันหรือปรับปรุงสิวโดยการควบคุมการผลิตน้ำมันส่วนเกิน ในช่วงฤดูร้อนหอยนางรมสามารถย่างสำหรับการรักษา BBQ ที่แตกต่างกัน แต่น่าพอใจ
3. สวิสชาร์ด (Chard Swiss Chard): สีเขียวอร่อยเป็นสูตรที่หลากหลายมากในสูตรอาหารและอาจมีผลต่อผิวและเส้นผมทั้งยังมีไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบี - คอมเพล็กซ์ที่มีความสัมพันธ์กับความงามในเชิงบวก Chard ของสวิสยังมีวิตามิน A, K และ C สูงซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการต่อต้านริ้วรอยโดยรวม
