ชอบ java ตอนเช้าของคุณไปยังถ้วยนึ่งของชา? นี่เป็นเหตุผลที่น่าสนใจที่จะทำให้สับเปลี่ยนได้: การศึกษาใหม่ในวารสารออนไลน์ Obesity ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวอาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การศึกษาล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ เพิ่มเติมจากตัวเอง: 20 Superfoods สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก แต่มีการจิบชาเขียวจริงๆวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ปอนด์ก่อนที่คุณจะแพ็คพวกเขาใน? เราถาม Willow Jarosh และ Stephanie Clarke บรรณาธิการร่วมของ SELF และผู้ร่วมก่อตั้ง C & J Nutrition ให้ชั่งน้ำหนักชาเขียวและผักที่มีแคลอรี่ต่ำมากเช่นผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีผักกาดหอมแตงกวาเป็นต้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะพวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระน้ำเพื่อให้คุณไฮเดรทและเส้นใยซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและอาจกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลง "Jarosh และ Clarke กล่าว Jar Jar และ Clarke ไม่เชื่อว่าส่วนใหญ่ของเราสามารถดื่มชาเขียวได้เพียงพอ เลียนแบบผลการลดน้ำหนักที่พบในบางส่วนของการศึกษาล่าสุด แต่การเพลิดเพลินกับถ้วยหรือสองครั้งในแต่ละวันอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณให้เป็นส่วนหนึ่งของพิธีการที่ผ่อนคลายดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการยิง! เพิ่มเติมจากตัวเอง: 14 วิธีในการตรวจหา SmarterLooking สำหรับวิธีอื่น ๆ อีกไม่กี่แห่งเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักก่อนที่จะเกิดขึ้น นี่คือ Jarosh และ Clarke สองเทคนิคที่ชื่นชอบ: 1. มัดบนอากาศ popped ข้าวโพดคั่ว หกถ้วยของข้าวโพดปนเปื้อนเพิ่มขึ้นเพียง 130 แคลอรี่และจะทำให้คุณรู้สึกพอใจมากขึ้นกว่าถุงของชิป (หรืออาหารว่างกรุบอื่น ๆ ) ไม่ได้มี popper? นี่คือวิธีการทำในไมโครเวฟ 2. เพียงเพิ่มฟักทองกระป๋อง ฟักทองไม่เพียง แต่บรรจุเบต้าแคโรทีน (ซึ่งร่างกายของคุณจะแปลงเป็นวิตามินเอ) แต่ก็มีเส้นใย (ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้น) และรสชาติอร่อย ลองเพิ่มฟักทองกระป๋องลงในข้าวโอ๊ตในตอนเช้าหรือกวนให้ซุปหรือซอสพาสต้าสำหรับมื้อเที่ยง / มื้อค่ำสำหรับมื้ออาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มตัวกับแคลอรี่น้อยลง เพิ่มเติมจากตัวเอง: วิธี Skinny Stay SlimFor เคล็ดลับสุขภาพประจำวันปฏิบัติตามตัวเองใน Facebook และ iPad!
