นักกีฬามืออาชีพและมารดาของสาม Gabrielle Reece ดูเหมือนว่าจะได้คิดอย่างใดวิธีที่จะเล่นปาหี่ชีวิตการทำงานของเธอบ้ากับเวลาในครอบครัว อดีตนักวอลเลย์บอลแข่งขันได้ให้ความสำคัญกับการแสดงของเธอในรายการ "ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด" ซึ่งออกแบบรองเท้าผ้าใบสำหรับสตรีของ Nike ซึ่งผลิตชุดดีวีดีออกกำลังกายของตัวเองและล่าสุดได้สร้างการออกกำลังกายและให้คำแนะนำด้านสุขภาพและความงามบนเว็บไซต์ GabbyandLaird ของเธอ .com อย่างใดในระหว่างนั้นและอื่น ๆ เธอมีการจัดการเพื่อยกลูกสาวสามคนและแต่งงานอย่างมีความสุขแต่งงานกับ surfer ตำนานสามี Laird แฮมิลตัน

ดังนั้นจึงดูเป็นแบบธรรมชาติที่ความพยายามใหม่ล่าสุดของเธอกำลังทำงานร่วมกับ Balance Bar for The Balance Project เพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น ตามการวิจัยของแบรนด์ 98% ของชาวอเมริกันเชื่อว่าความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพียง 14% กล่าวว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ



ในขณะที่กำลังแข่งขันในการแข่งขันวอลเลย์บอลหญิงตั้งครรภ์ 5 เดือนอาจไม่ได้อยู่ในรายชื่อที่ต้องทำ Reece ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่เราเพื่อให้เราสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับชีวิตของเราได้อย่างสมดุลและเป็นจริง

กำหนดวันของคุณเพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกาย ในช่วงเย็นวันอาทิตย์ดูสัปดาห์ของคุณและกำหนดช่วงเวลาสำหรับการออกกำลังกาย "รักษามันเหมือนทุกนัดหมายอื่น ๆ ที่คุณมีและไม่ยกเลิก" Reece กล่าว

ทำให้เป็นของคุณเอง อย่าค้นหา "วิธีที่ถูกต้อง" เพื่อให้มีสุขภาพดี - หาวิธีที่ เหมาะสำหรับคุณ Reece แนะนำ "เมื่อกินอาหารเพื่อสุขภาพจะหาอาหารที่คุณชอบและนำไปใช้ในอาหารประจำวันของคุณ" "เหมือนกันสำหรับการออกกำลังกาย" ถ้าคุณเกลียดการออกกำลังกายให้ทำอะไรนอกที่คุณรัก "เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับการทรมานนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำทุกสัปดาห์ได้" เธอกล่าวเสริม



ดื่มน้ำมาก ๆ "ประโยชน์ที่เราได้รับจากการดื่มน้ำมากขึ้นนั้นมีมากมาย" ถ้าคุณเริ่มดื่มมากขึ้นคุณจะนอนหลับดีขึ้นมีผิวที่ดีขึ้นควบคุมความอยากอาหารของคุณให้ดีขึ้นและร่างกายโดยรวมของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น

วางแผนอาหารของคุณ วางแผนสิ่งที่คุณจะกินสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อล่วงหน้า "นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง splurges อาหารขยะที่เกิดขึ้นเองเนื่องจากตารางเวลาในวันทำงานไม่ว่างและจะทำให้คุณมีห้องเลื้อยน้อยในช่วงสุดสัปดาห์" Reece อธิบาย "ถ้าคุณรู้ว่าคุณหิวระหว่างมื้ออาหารให้นำขนมขบเคี้ยวเช่นบาร์ Balance ถั่วหรือแม้กระทั่งการเขย่าคุณเพิ่มน้ำจากบ้าน"

ปรุงพิเศษ พิจารณาปรุงอาหารเป็นชุดในวันอาทิตย์หรือเพียงแค่ทำอาหารมื้อเย็นให้เพียงพอในแต่ละคืนที่คุณมีของเหลือสำหรับวันถัดไป "ถ้าคุณรู้ว่าสัปดาห์ของคุณกำลังยุ่งอยู่กับการออกหม้อหม้อเก่า โยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะพร้อมสำหรับคุณหลังจากวันอันยาวนาน "(ตรวจสอบสูตรเครื่องทำอาหารที่คุณโปรดปรานของเราที่นี่!)



ออกจากที่ทำงาน เทคโนโลยีทำให้ง่ายต่อการเบลอเส้นแบ่งระหว่างการทำงานกับชีวิตในบ้าน "ผมขอขอบคุณเวลาที่กำหนดหรือเวลาที่สำคัญอย่างมืออาชีพที่คุณต้องมี แต่ส่วนใหญ่เราสามารถเดินออกไปได้มากกว่าที่เราทำ" Reece กล่าว ถ้าคุณรู้ว่าไม่มีอะไรเร่งด่วนที่คุณจะต้องมีการเรียกร้องให้หยุดการตรวจสอบอีเมลของคุณ (มันทำให้คุณเครียดมากขึ้น, btw) และเริ่มเพลิดเพลินกับเวลาของคุณออก!

เขียนลำดับความสำคัญของคุณ Reece กล่าวว่า "การกระทำเล็ก ๆ ของการเน้นย้ำถึงสิ่งที่สำคัญช่วยให้คุณสามารถแยกพื้นที่ในชีวิตของคุณออกได้ว่าคุณต้องการที่จะใส่พลังงานมากขึ้น จากนั้นคุณจะสามารถปล่อยให้บางส่วนของความเครียดน้อยเหล่านั้นที่จะดูดขึ้นมากเกินไปของเวลาอันมีค่าพลังงานและความสุขของคุณ

ใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเอง "เพียงเพราะเราอยู่ในจังหวะที่เราทำและเติมในแต่ละนาทีของวันของเราด้วยบางสิ่งบางอย่างไม่ได้หมายความว่าเราควรจะ" Reece แนะนำ ทุกวันใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเองไม่ว่าจะเป็นการเดินที่เงียบสงบสักสองสามนาทีของการทำสมาธิหรืออาบน้ำที่ผ่อนคลายนาน ๆ "เพียงแค่บางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณมีโอกาสย้อนกลับหายใจลึก ๆ และสมดุล ชีวิตมักจะมาหาเราอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเราที่จะใช้เวลาว่าง "เธอกล่าวต่อ

ใช้วันหยุด ในการสำรวจหนึ่ง 41% ของชาวอเมริกันยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้วางแผนที่จะใช้วันหยุดพักผ่อนทั้งหมดของพวกเขาในปีนี้! "คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากหรือเดินทางไกลจากบ้าน แต่ต้องหยุดพักจากความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันของเราเป็นครั้งคราว" รีซกล่าว แม้เพียงไม่กี่วันสำหรับ staycation หรือวันสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณชดใช้และตั้งค่าทุกครั้งและอีกครั้ง

กำหนดสิ่งที่คุณต้องการในแต่ละวัน "กาแฟกับเพื่อนหรือดื่มด่ำกับความสุขที่ไม่เป็นอันตราย - สิ่งที่แบ่งวันของคุณและเป็นเพียงเกี่ยวกับคุณเป็นคุณ" Reece แนะนำ "ไม่ใช่" คุณเป็นมืออาชีพหรือคู่ค้าหรือผู้ปกครองเพียงแค่คุณเท่านั้น "จะเป็นช่วงพักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในระหว่างวันและยังช่วยให้คุณรู้สึกสอดคล้องกับตัวเองมากขึ้น การทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณยิ้มได้เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการเพิ่มความสมดุลให้กับวันของคุณ

RAD เพิ่มเติม: Clean Inbox, Clean Mind: 4 ขั้นตอนในการแก้ปัญหา Decluttering แบบดิจิทัลและจิตใจ