พร้อมด้วยอาการคลื่นไส้และอาการปวดหัวอาการเมาค้างทำให้ความอยากอาหารไขมันสูง "น้ำตาลทั้งหมดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องผสมทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดต่ำในเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อที่คุณจะตื่นขึ้นมาความอยากอาหารแคลอรี่หนาแน่นและไขมันเป็นแคลอรี่ที่หนาแน่นมากที่สุด" ซูซานบลัมผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ป้องกันโรคที่ Mount Sinai School กล่าว แพทยศาสตร์ในแมนฮัตตัน แทนที่จะเป็นความผิดที่เกิดขึ้นบนยอดของความรู้สึกเหมือนนรกบนโลกลองใช้การแทนที่ที่มีสุขภาพดีเหล่านี้เพื่อความอยากดื่มเหล้าเมาค้างที่คุณชื่นชอบ
1 ความอยาก: ไข่และเนยแข็งบนม้วน
กัดใน : มัฟฟินภาษาอังกฤษราดด้วยขนมพุดดิ้งผักและชีสไขมันต่ำ "ทั้งหมดนี้เป็นแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของแซนวิชอาหารเช้า" ฮาวเวิร์ดชาปิโรส์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักนิวยอร์กซิตี้กล่าวและเป็นผู้ประพันธ์หนังสือลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของดร. ชาปิโร
2 Craving: ด้านเบคอนของไขมัน
กัดใน : เบคอนแคนาดา "มันมีโซเดียมน้อยกว่าร้อยละ 35 แคลอรีน้อยกว่าร้อยละ 65 และมีไขมันน้อยกว่าเบคอนแบบดั้งเดิม 75 เปอร์เซ็นต์ แต่ยังคงตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับเนื้อสัตว์และเกลือ" โฟร์เบิร์กกล่าว
3 Craving: ชีสเบอร์เกอร์
กัดใน : ขนมปังวัวกระทิงหรือไก่งวงเปิดกว้างบนขนมปังธัญพืชที่มีชีสไขมันต่ำ "นี่แคบลงและแคบลง" โฟร์เบิร์กกล่าว ยังดีกว่าแทนเบอร์เกอร์ผักในขนมปังกับมะเขือเทศ, เพลิดเพลิน, หัวหอม, ผักดองและซอสมะเขือเทศแนะนำชาปิโร
4 Craving: มันฝรั่งทอด
กัดใน : มันฝรั่งอบกับซัลซ่า "นี่เติมความอยากแป้งเช่นเดียวกับแคลอรี่เพียง 150 แคลอรี่เมื่อเทียบกับเครื่องทอดเฟรนช์ฟรายด์ขนาดกลางสำหรับ 360 แคลอรี่" ชาปิโรกล่าว
5 Craving: พิซซ่า
กัดเข้า : พิซซ่า Portobello ใช้หมวกเห็ด portobello แบบย้อนกลับสำหรับเปลือกโลก ท็อปปิ้งที่มีซอส marinara ชีสและไส้กรอก crumbled turkey แนะนำ Forberg อบที่ 400 องศาเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีและเพลิดเพลินไปกับพิซซ่าที่ปราศจากความผิดพลาดของคุณ
