เมื่อไขมันมีกรดหนึ่งชนิดที่คุณไม่ต้องการกำจัดคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันชนิดนี้ดีต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน คนส่วนใหญ่รู้ว่าคุณสามารถหาได้จากแหล่งต่างๆเช่นปลา แต่มีสถานที่อื่น ๆ ที่คุณสามารถหาได้จากที่มากเกินไปซึ่งคุณจะค้นพบได้ในชั่วพริบตา
เป็นการดีสำหรับระดับความดันโลหิตลดความตึงและอาการปวดข้อ มันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการพัฒนาระบบประสาทและภาพในทารก นั่นหมายความว่าคุณต้องการที่จะกินมันให้มากที่สุด ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลทั่วไป - นอกเหนือจากปลา - ซึ่งคุณสามารถหาโอเมก้า 3:
สาหร่ายทะเล: สาหร่ายเป็นแหล่งไอโอดีนและโอเมก้า -3 ที่ดี บางคนเลือกน้ำมันสาหร่ายมากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเนื่องจากรสชาติ
วอลนัต: กำมือหนึ่งของวอลนัทเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมของโอเมก้า 3 ทุกวันนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง
กะหล่ำปลี: ผักสีเขียวเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลผักตระกูลกะหล่ำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจเช่นกัน
เมล็ดกัญชา: แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมในฐานะสมาชิกคนอื่นในครอบครัวเมล็ดพันธุ์กัญชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การลดอาการปวดข้อและการสูญเสียน้ำหนัก พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 นอกจากโปรตีนจากพืชชนิดพิเศษ
