ไข่ที่สวยงาม พวกเขาเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของภาพในสิ่งที่ธรรมชาติสามารถทำได้ พวกเขาช่วยทำให้เราสวยขึ้นโดยการช่วยทั้งภายในร่างกายของเราเช่นหัวใจของเราตลอดจนด้านนอกของร่างกายเช่นเส้นผมของเราในขณะที่ไข่มีอากาศห่อตัวไม่ดีเป็นเวลานานเนื่องจากความกลัวคอเลสเตอรอลหลักฐานใน วารสารการแพทย์อังกฤษได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไข่ในระดับปานกลางอาจไม่ส่งผลต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดตีบต่อไปนี้เป็นเหตุผล 5 ประการที่ไข่สามารถใส่ในอาหารที่สวยงามได้:
ไข่สามารถช่วยทำให้ทารกที่สวยงาม พวกเขาจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำไม? เนื่องจากไข่เป็น chockfull ของโคลีน, วิตามินบีที่ทารกเติบโตต้องการสำหรับการพัฒนาที่สำคัญของสมอง การเสริมโคลีนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของความผิดปกติทางจิตในเด็กทารกรวมทั้งความเสี่ยงที่ลดลงทั้งความผิดปกติของดาวน์ซินโดรมและภาวะสมองเสื่อม
ไข่สามารถช่วยลดปัญหาการกินของคุณตอนเย็น จากการศึกษาในปี 2013 การรับประทานอาหารเช้าโปรตีนสูงช่วยลดความอยากในวันนี้ โปรตีนที่มีคุณภาพสูงในไข่ช่วยสร้างความอิ่มตัวในตัวบุคคลซึ่งยาวนานตลอดทั้งวัน ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์และไม่สามารถสั่นคลอนความอยากของคุณสำหรับชิปหรือขนมหวานหลัง 19.00 น. ไข่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการพิจารณาก่อนหน้านี้ในวันนี้
ไข่อาจปรับปรุงการตอบสนองของคุณ การศึกษาในปี 2014 พบว่า tyrosine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบในไข่ช่วยให้บุคคลที่มีการตอบสนองต่อข้อเข่าอย่างรวดเร็วมากกว่ายาหลอก นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบของ tyrosine อาจช่วยในสถานการณ์ต่างๆเช่นการขับรถซึ่งการตัดสินใจในทันทีอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างอุบัติเหตุและเพียงแค่วันธรรมดาบนท้องถนน
ไข่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ผลการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในไข่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจทั้ง 2 แห่งในประเทศสหรัฐอเมริกา ถึงแม้ว่าไข่จะช่วยลดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระได้ถึงครึ่งหนึ่ง แต่ก็ยังเหลือไข่ที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเท่าที่พบในแอปเปิ้ล
ไข่อาจช่วยลดความดันโลหิต ได้ โปรตีนในไข่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยการทำหน้าที่ในร่างกายเช่นเดียวกับยายับยั้ง ACE ( angiotensin-converting-enzyme ) ซึ่งเป็นยาความดันโลหิตสูงชนิดหนึ่ง ด้วยความเสี่ยงที่ลดลงของความดันโลหิตสูงจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี
โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคไข่เป็นอาหารเช้า ทำให้ไข่ลวกก่อนเวลาและให้พวกเขาในมือสำหรับขนมขบเคี้ยว - ไข่เป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีก่อนที่จะเรียกใช้ หรือรับประทานอาหารกลางวันแทนการใช้ไข่ขาวและมัสตาร์ดสีเหลืองที่อุดมไปด้วยขมิ้นเพื่อให้ไข่ที่ดีต่อสุขภาพหรือแม้แต่มื้อค่ำผสมไข่ขาวผักโขมหัวหอมและผักชนิดหนึ่งเพื่อสร้าง frittata ที่น่าตื่นตาตื่นใจ
เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้รับชมปริมาณโปรตีนจากสัตว์ทุกวันโดยรวม การศึกษาในเดือนมีนาคมปี 2014 พบว่าโปรตีนจากสัตว์เพิ่มอัตราการตายในผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 65 ปีไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรมีแหล่งโปรตีนจากสัตว์เช่นไข่ มันก็หมายความว่าไข่ของคุณควรมาพร้อมกับอาหารรอบรู้ที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชพืชตระกูลถั่วและแหล่งโปรตีนจากพืชเช่นกัน
