การย้ายครั้งนี้เป็นเรื่องที่ยากลำบาก แต่ยังคงเล็บได้และคุ้มค่า เทรนเนอร์ Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) บอกคุณว่า โดย Jaclyn Emerick1 ยืนบนกล่อง Ploo ใต้แถบ ด้วยมือเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่กว้างออกจากกันคว้าแถบที่มีด้ามจับ overhand เพิ่มเติมจากตัวเอง: แบบฝึกหัดสมัยเก่าที่ได้รับงาน Done 2. ออกจากด้านหน้าของกล่องและแขวน เก็บคอยาววาดใบพัดด้วยกัน ขัน abs และสูดดม เพิ่มเติมจากตัวเอง: Abs3 5 นาที หายใจออกและดึงลำตัวตรงขึ้นขับข้อศอกไปที่กรงซี่โครง เพิ่มเติมจากตัวเอง: สร้างบอดี้บิกินี่ที่ดีที่สุดของคุณ! ล้างแถบด้วยคางของคุณ หยุดและสูดดม; หายใจออกขณะที่คุณค่อยๆลงมา สูงห้าแย่! เพิ่มเติมจากตัวเอง: วิธีการใช้เชือกรบอย่ามองโง่ ... รู้ว่าสิ่งที่แตกต่าง ดึงขึ้นใช้ด้ามจับ พลิกข้อมือของคุณและคุณกำลังทำคางขึ้น ยังมีการเคลื่อนไหวบนร่างกายที่ยอดเยี่ยม แต่มีเครดิตน้อยลงเพราะการออกกำลังกายทำได้ง่ายกว่า - ลูกหนู
 |
โกงมัน วนรอบวงกว้างรอบบาร์จากนั้นก้าวเข้ามาและดึงตัวเองขึ้นโดยใช้ความช่วยเหลือพิเศษเล็กน้อย เพิ่มเติมจากตัวเอง: ลด 10 ปอนด์ในเวลาเพียง 5 สัปดาห์!
