รับประทานอาหารนอกบ้านหรือไม่? มันยากที่จะได้รับอาหารที่สวยงามกว่าสลัด พวกเขาเติมเต็มร่างกายของเราด้วยสารอาหารที่เราต้องมองและรู้สึกดีที่สุด แต่บ่อยครั้งที่เราทำสลัดของเราน่าเกลียดโดยเครื่องประดับพวกเขาด้วยส่วนผสมที่เพิ่มความเสี่ยงของเราสำหรับโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับรอบเอวของเรา วิธีที่คุณสามารถเก็บความงามในสลัดของคุณและหลีกเลี่ยงการน่าเกลียด? มันง่ายกว่าที่คุณคิด!

  • Croutons - ส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยแป้งที่อุดมด้วยสีขาวและสามารถโหลดกับไขมันและเกลือ หากคุณกำลังมองหากระทืบในสลัดของคุณขอให้พวกเขาใส่ในวอลนัทบางส่วนหรือดียิ่งขึ้นยัง Chia หรือเมล็ดดอกทานตะวัน คุณยังสามารถเป็นถ้าร้านอาหารมี croutons ธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์เช่นกัน
  • ชีส - ถ้าคุณกำลังจะได้รับชีสในสลัดของคุณขอมันด้านข้างและใช้เพียงจำนวนเล็กน้อยไม่ให้พวกเขาใส่ไว้ในสำหรับคุณ เพื่อให้ได้รสชาติของชีสโดยไม่ต้องใช้จำนวนมากขอให้เศษเสี้ยวของปอร์ซาน
  • ไข่ทั้งหมด ที่มีมากกว่าหนึ่งไข่ใช้สำหรับสลัดอาจเป็นระเบิดคอเลสเตอรอล เลือกใช้ไข่ไก่แทนไข่ไก่หรือไข่ไก่และไข่ขาว
  • เบคอน - นี่เป็นสลัดใช่มั้ย? ให้เนื้อออกและเพิ่มแซลมอนย่างหรือย่างแทน
  • คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่มาใน เปลือกกินอาหาร หรือทำให้ส่วนหนึ่งของเปลือกกินอาหารด้านบนสลัดของคุณ (เช่นแถบ tortilla)
  • สลัดของคุณยัดใน ขนมปังขาว pita ? ขอให้มีขนมปังธัญพืชหรือไม่มีขนมปัง pita และผักเสริมแทน
  • ไก่ไม่เป็นไรถ้ามันย่างไม่ได้ถ้ามันทอด
  • ตันของผลไม้แห้ง - จะเพิ่ม "เพิ่ม" น้ำตาลในสลัดของคุณ แทนที่จะเลือกสำหรับแอปเปิ้ลสดสตรอเบอร์รี่หรือส้มแมนดารินกระป๋องในน้ำของตัวเอง โดยวิธีการจับคู่วิตามินซีที่อุดมไปด้วยส้มหรือสตรอเบอร์รี่กับผักโขมสลัดช่วยเพิ่มการดูดซึมเหล็กของผักโขม!

    • ขอน้ำมันมะกอก (หรือคาโนลา) และน้ำส้มสายชูและแต่งสลัดด้วยตัวคุณเองรักษาสัดส่วนระหว่างทั้งสองได้
    • ถ้าคุณต้องไปกับร้านอาหารที่แต่งตัวไม่เคยให้ร้านอาหารใส่น้ำสลัดสำหรับคุณแทนคุณสามารถควบคุมจำนวนเงินและขอได้ที่ด้านข้าง ใช้ส้อมและตบเบา ๆ สักพักก่อนที่คุณจะจิ้มสลัด
    • ติด vinaigrettes ที่ไม่ใช่ผลไม้ (เช่นราสเบอร์รี่ vinaigrette มักหมายถึงน้ำตาล)
    • น้ำสลัดที่ปราศจากไขมันมักเป็นของเหลวน้ำตาลเล็กน้อยสำหรับสลัดของคุณ (พวกเขามักจะแทนที่ไขมันด้วยน้ำตาล) การใช้น้ำสลัดที่ปราศจากไขมันเทียบเท่ากับการใช้ถุงน้ำตาลไม่กี่ที่อยู่ด้านบน คุณจะไม่เคยพิจารณาว่าคุณจะ?
    • น้ำสลัดครีมมีไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่รวมทั้งหลีกเลี่ยงชีสสีฟ้าปศุสัตว์รัสเซีย ฯลฯ
    • นำของคุณเองแต่งกายจากที่บ้านที่คุณรู้ว่าเป็นสิ่งที่ดีและดีสำหรับคุณ (เพราะคุณกำลังอ่านฉลากใช่มั้ย?)
    • ใช้น้ำมะนาวที่เรียบง่ายสดและงดงาม!

    สลัดโรลปูอัด สอนวิธีการห่อสวยๆ 3 แบบ มาพร้อมสูตรน้ำสลัดครีมซีฟู้ด รสชาติแซ่บซี้ดถึงใจ อร่อยมากๆ (มีนาคม 2024).