คุณมีวันที่ลำบากไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นการจดจ่อกับความทรงจำอันน่ารื่นรมย์เป็นวิธีที่ดีในการเงยขึ้น หนึ่งในความทรงจำที่ฉันโปรดปรานคือการเดินทางไปกับภรรยาของฉันที่ชายฝั่งแคลิฟอร์เนีย เราหยุดอยู่ที่ชายหาดที่แยกและรกร้างไปพร้อม ๆ กันและฉันรู้สึกดีใจอย่างมากจากความงดงามของภูมิภาคที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้ แต่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันที่จะเก็บสมบัติความทรงจำนี้คืออะไร? ฉันสามารถเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินทางครั้งนี้และบันทึกรายละเอียดได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันสามารถพูดคุยบ่อยๆเกี่ยวกับการเดินทางกับภรรยาและคนอื่น ๆ ได้ หรือฉันก็สามารถนั่งและคิดถึงความทรงจำจดจำกลิ่นเกลือในอากาศและความสุขที่ฉันได้รับเมื่อเห็นคลื่นกระแทกตระหง่าน หนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้คือการคิดอย่างเงียบ ๆ เกี่ยวกับหน่วยความจำคือสิ่งที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณลิ้มรสอาหาร

  1. คุณทำอะไรหรือพูด?
  2. ถ้าคนอื่น (หรือคน) มีส่วนเกี่ยวข้องสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูด?
  3. คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ในเวลาที่เกิดขึ้น
  4. คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเองตามประสบการณ์นี้?

ในวันที่เต็มไปด้วยกิจธุระที่เครียดและคนที่ไม่ดี savoring หน่วยความจำในเชิงบวกจริงๆสามารถช่วยให้เราได้รับกลับในการติดตาม แต่วิธีที่เราเลือกที่จะจำเหตุการณ์นี้เป็นเรื่องสำคัญ เล่นซ้ำวันหยุดพักผ่อนหรือปาร์ตี้ที่ลืมไม่ลงอีกครั้ง ต่อต้านการทดลองเพื่อวิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านี้หรือถามว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แน่นอนบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตไม่จำเป็นต้องอธิบาย 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006) ค่าใช้จ่ายและประโยชน์ของการเขียนการพูดคุยและการคิดเกี่ยวกับชัยชนะและความพ่ายแพ้ของชีวิต วารสารจิตวิทยาบุคลิกภาพและสังคม 90, 692-708 2 ไบรอันท์, FB, สมาร์ท, CM และ King, SP (2005) การใช้อดีตเพื่อยกระดับปัจจุบัน: การเพิ่มความสุขด้วยการระลึกถึงในเชิงบวก Journal of Happiness Studies, 6, 227-260