ฉันรู้ว่ามันกำลังจะมาถึง คำถามที่สุภาพและเป็นมาตรฐานที่คุณถามใครสักคนที่คุณเพิ่งได้พบคือ "คุณทำอะไรเพื่อหาเลี้ยงชีพ?" ฉันตอบว่าฉันเป็นนักจิตวิทยา ฉันเพิ่งให้ผู้หญิงคนนี้ตั้งค่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเรื่องตลกที่ฉันได้ยินมานับไม่ถ้วนครั้งก่อนและเธอคว้ามันโดย quipping "โอ้คุณกำลังจะจิตวิเคราะห์ฉัน?" Sighing ภายในฉันหัวเราะและตอบว่า "ที่จริงฉัน ' ไม่ใช่นักจิตวิทยาคลินิก ฉันทำวิจัยเกี่ยวกับความสุข "สิ่งที่เริ่มเป็นคำถามสุภาพทันทีแปลงเป็นความอยากรู้ของแท้ ผู้หญิงต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานวิจัยของฉัน - ฉันจะศึกษาความสุขได้อย่างไรการศึกษาของฉันมีลักษณะอย่างไรและที่สำคัญที่สุดคือฉันมีคำแนะนำสำหรับเธอหรือไม่? ฉันมีบทสนทนาเดียวกันนี้หลายครั้ง แต่ฉันไม่คิด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะได้รับการเตือนให้คนรู้สึกทึ่งกับความคิดที่ว่าความสุขและฉันโชคดีมากที่ได้ศึกษาเรื่องนี้ทั่วโลกคนเห็นด้วยว่าความสุขเป็นสิ่งสำคัญและน่าติดตาม 1 . อย่างไรก็ตามในขณะที่เราพบกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และการเปลี่ยนชีวิตเราจะค้นพบได้อย่างรวดเร็วว่าการติดตามครั้งนี้เป็นเรื่องที่ท้าทายและค่อนข้างแตกต่างไปจากที่เราคาดไว้ คนส่วนใหญ่มีความเห็นที่ดีเกี่ยวกับความสุขหรือว่าจะบรรลุได้อย่างไร แต่น่าเสียดายที่มีความหลากหลายมากในสิ่งที่คนเชื่อเกี่ยวกับความสุขและตามคำแนะนำของผู้อื่นมักจะเป็นม้วนของลูกเต๋า แท้จริงแล้วการค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับคำว่า "ความสุข" มีผลมากกว่า 177 ล้านรายการ! สิ่งนี้ทำให้เรามีคำแนะนำกลยุทธ์และคำสอนที่หลากหลายเพื่อช่วยเรา แต่เราจะสามารถจัดเรียงข้อมูลมากมายเพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับเราได้ดีที่สุด? นอกจากนี้เมื่อเราพบสิ่งที่เราชอบแล้วเรารู้ได้อย่างไรว่ามันช่วยได้มากหลายปีมาแล้วผมเป็นนักวิจัยด้านบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ความพิเศษของฉันเป็นหัวข้อที่น่าสนใจอย่างแท้จริง: ความสุขของมนุษย์ ผ่านการวิจัยอย่างเข้มงวดจากนักจิตวิทยายอดเยี่ยมแห่งหนึ่งในโลกการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุขได้สร้างข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับธรรมชาติและวิธีการที่สามารถบรรลุได้ในระยะเวลาที่ยั่งยืน ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแสดงออกของความกตัญญูมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสุขในระยะยาว 2 . ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นการแสดงพรในชีวิตของคุณหรือเขียนจดหมายขอบคุณให้กับใครบางคน (ส่งเป็นตัวเลือก!) หากกลยุทธ์เหล่านี้เหมือนสิ่งที่คุณต้องการลองพิจารณาว่าคุณทำสิ่งเหล่านี้บ่อยเพียงใด หนึ่งการศึกษาพบว่าการนับพระพรสัปดาห์ละครั้งมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำกิจกรรมเดียวกันสามครั้งต่อสัปดาห์ 3 ! เป็นคำพูดไปบางครั้งน้อยมากขึ้นในการศึกษาของฉันฉันยังมาเมื่อคำสอนทางจิตวิญญาณและปรัชญาเวลาที่มีความเข้าใจที่ไม่ซ้ำกันในการแสวงหาความสุข บ่อยครั้งที่การวิจัยที่ทันสมัยเกี่ยวกับความสุขและหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ สนับสนุนหลักการของคำสอนเหล่านี้ เช่นการฝึกสติสมาธิช่วยให้เรามีความพอใจและพอใจกับช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างที่เป็นอยู่ 4 . แม้ในช่วงหลายพันปีการเรียนการสอนครั้งนี้ได้รับความสนใจอย่างมากจากนักวิจัยด้านการแพทย์และด้านจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าที่เป็นโรคซึมเศร้าที่มีอาการซึมเศร้ามากกว่า 3 คนมีโอกาสเกิดอาการกำเริบเมื่อเทียบกับคนอื่นที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าที่ได้รับตามปกติ การรักษา 5 . น่าแปลกใจที่การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าภูมิปัญญาโบราณนี้ยังมีประโยชน์ในการแสวงหาความสุขและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปัดเป่าความหดหู่ใจการใช้ขอบเขตของความรู้ของฉันจากการวิจัยทางจิตวิทยาและคำสอนที่ฉันได้เรียนรู้เพื่อประโยชน์ส่วนตัวของฉันเองคอลัมน์นี้ จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ถูกต้องและถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ในการแสวงหาความสุข หัวข้อนี้จะกล่าวถึงในบริบทต่างๆมากมายตั้งแต่การเชื่อมต่อกับข่าวล่าสุดไปจนถึงคำถามที่มนุษย์ได้พิจารณามานับพันปี ท้ายที่สุดผมหวังว่าคอลัมน์นี้จะให้อำนาจคุณในการค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและวิธีที่คุณสามารถแพร่กระจายความสุขนั้นไปให้คนอื่นได้ ในการแสวงหาความสุขตลอดชีวิตแต่ละขั้นตอนอาจเป็นการผจญภัยในตัวเอง ขั้นต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร ดูคอลัมน์ถัดไปของฉันสำหรับแนวคิดบางอย่าง



Cloud 9 Fiji (มีนาคม 2024).