แต่ไม่มีใครคาดหวังที่จะเป็นสีเทาตามธรรมชาติ แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทสำคัญในขณะที่คุณไปสีเทา แต่ก็มีการควบคุมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้สีเทาเร็วกว่าที่เป็นไปได้ การศึกษาหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างปัจจัยแวดล้อมต่างๆและเส้นผม สิ่งต่างๆเช่นแสงสีม่วงอ่อนการขาดสารอาหาร (วิตามิน D3 และวิตามินบี) และแม้กระทั่งการสูบบุหรี่อาจทำให้คุณเสียสีผมก่อนวัยอันควร ยังเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะเลิกสูบบุหรี่และกินวิตามินของคุณ!
การดูแลตนเองได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากผู้คนเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและร่างกาย ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับงานและความรับผิดชอบอื่น ๆ...
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินคุณไม่จำเป็นต้องกินปอนด์พาสต้าคืนก่อนการแข่งขัน ในความเป็นจริงคุณไม่ต้องการที่จะโหลดขึ้นในทุกสิ่งที่ทั้งสัปดาห์นำไปสู่มัน "การโหลดมากเกินไปอาจนำไปสู่การปลดปล่อยในระหว่างการแข่งขันหรือในทันทีหลังจากนั้นและนั่นอาจเป็นเรื่องที่น่าอาย" อดีตนักกีฬาโอลิมปิก Jeff Galloway กล่าว กัลโลเวย์แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นขนาดเล็ก ๆ ของอาหารที่คุณรู้ว่าจะนั่งได้ดีกับคุณ สำหรับบางคนอาจหมายถึงปลาข้าวและผักบันทึกย่อของโค้ชเจนนีแฮ็ดฟีลด์และคนอื่น ๆ ชาวเมือง เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเพียงเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงซอสที่มีไขมันมากในพวกเขา Galloway เพิ่มเพราะพวกเขาสามารถทำให
