การออกกำลังกายเป็นเวลานานที่โรงยิมและอาหารที่เข้มงวดเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก งบประมาณและตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงของเราอาจไม่อนุญาตให้เราเข้าเรียนชั้นปั่นทุกเช้าและชักชวนกับอาหารอินทรีย์และน้ำผลไม้สีเขียว แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี แต่ก็มีวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องก้าวเท้าเข้าไปในโรงยิมท้องถิ่นของคุณ ไม่ได้รับขวัญเสีย! การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยต่อกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเพียงพอที่จะผอมลง:
1. ใช้แผ่นขนาดเล็กกว่า
เป็นธรรมชาติที่ต้องการเติมจานของคุณ แต่โดยการใช้ขนาดที่เล็กกว่าคุณสามารถกรอกจานของคุณและยังลดปริมาณอาหารที่คุณกิน คุณหลอกลวงความคิดของคุณให้มากขึ้นในการกินมากกว่าที่คุณทำเนื่องจากจานของคุณดูเต็มอิ่ม
2. ใช้บันได
อาจดูน่ากลัว แต่การขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟท์จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลใจในเวลาอันรวดเร็ว เป็นการฝึกความแรงโดยไม่ต้องกดปุ่มออกกำลังกายจริงๆดังนั้นจึงขอเลือกบันไดในครั้งต่อไปที่คุณต้องมุ่งหน้าขึ้นเที่ยวบินไม่กี่!
3. อย่ากินอาหารที่ด้านหน้าของทีวี
เมื่อคุณฟุ้งซ่านคุณไม่ใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน นักวิจัยพบว่าการดูทีวีในขณะที่รับประทานทำให้มีการบริโภคแคลอรี่สูงขึ้นเนื่องจากคุณกินอาหารโดยไม่คิด ระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่อาหารว่างเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการบรรจุปอนด์พิเศษ
