ระหว่างกำหนดการทำงานของกล้วยและความล่าช้าในการทำงานของสังคมทำให้เข้าใจได้ง่ายว่าทำไมความสัมพันธ์ระหว่างเรากับการนอนหลับเป็นเรื่องที่ร้อนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้การบีบ "สิ่งอื่น ๆ อีก" ก่อนนอนเป็นเรื่องเดิม นี้อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นการสูญเสียเพียง 30 นาทีของ shuteye ในวันธรรมดาไม่เพียง แต่ effs กับน้ำหนักตัวของคุณ แต่การเผาผลาญของคุณมากเกินไป

นักวิจัยจากวิทยาลัยการแพทย์ Weill Cornell ศึกษานิสัยการนอนหลับของผู้เข้าร่วม 522 คนที่ทำสมุดบันทึกการนอนหลับ 7 วันและคำนวณหนี้สินในการนอนหลับในวันทำงานซึ่งปริมาณการนอนหลับที่พวกเขา ควร จะได้รับเมื่อเทียบกับระยะเวลาที่พวกเขานอนหลับจริง ความสูงและน้ำหนักของร่างกายได้รับการบันทึกเพื่อตรวจสอบสถานะความอ้วนวัดเส้นรอบเอวของไขมันหน้าท้อง



เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นอนหลับในช่วงวันหยุดผู้ที่ตัด shuteye สั้นในช่วงสัปดาห์เป็น 72% มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน หลังจากหกเดือนนักวิจัยสามารถเชื่อมโยงการนอนหลับระหว่างวันกับความอ้วนและความต้านทานต่ออินซูลินได้และหลังจากหนึ่งปีทุกๆ 30 นาทีของการนอนหลับหายไปในช่วงสัปดาห์ความเสี่ยงโรคอ้วนและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นร้อยละ 17 และ 39 ตามลำดับ

"การสูญเสียการนอนหลับเป็นที่แพร่หลายในสังคมสมัยใหม่ แต่ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาเราได้ตระหนักถึงผลการเผาผลาญของตัวเอง" ชาห์ราดโตฮีศาสตราจารย์วิชาเวชศาสตร์ที่ Weill Cornell Medical College และผู้เขียนรายงานกล่าวในแถลงการณ์ "ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงการนอนหลับอาจส่งผลดีต่อเอวและการเผาผลาญ"



พวกเราหลายคนพยายามที่จะชดเชยกับการสูญเสียที่หายไปโดยนอนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ตามมูลนิธิ Sleep แห่งชาติเมื่อการเพิ่มขึ้นของหนี้สินในการนอนหลับของคุณจะยากขึ้นและยากที่จะ "จ่ายคืน" ดังนั้นหากคุณพบว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณไม่มีวันหยุด 'งีบหลับมากเป็นมันเป็นอาการโคม่าอาจถึงเวลาที่จะเปลี่ยนสถานะความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับจาก "It' s Complicated" เพื่อสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีความมุ่งมั่น

แม้กระทั่งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเก็บบันทึกประจำวันนอนหลับวาง kibosh เกี่ยวกับล้าหลังสังคมและการเรียนรู้ศิลปะของการงีบหลับอำนาจสามารถไปไกลในการป้องกันไม่ให้ bod ของคุณจากการกระแทก ยาก