ดังนั้นคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีใช่มั้ย? ทุกวัน ใช่มั้ย? เป็นไปได้และอยู่ในการควบคุมของคุณ ในวันนี้ ทำไมวันนี้? เพราะทุกๆวันเรามีทางเลือกกว่าพันตัวที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลือกสิ่งที่ถูกต้องซ้ำแล้วซ้ำอีก สิ่งสำคัญคือถ้าคุณ ไม่มี ทางเลือกที่ดีคุณมีตัวเลือกอย่างน้อยเก้าร้อยเก้าสิบที่จะทำให้ถูกต้องได้การศึกษาในยุโรปแสดงให้เห็นชัดเจนว่าผู้ที่รักษาน้ำหนักที่แข็งแรงไม่ได้เป็นแสง (นั่นคือเพียง 30 นาทีต่อวัน) และเลือกอาหารจากพืช (คิดว่าผักชนิดหนึ่งครีมและข้าวสาลี pita มากกว่าที่บดฉ่ำ - ไตรมาส กับเนยแข็ง) มีความเป็นไปได้น้อยมากในการเกิดโรคเรื้อรัง (ร้อยละ 78 นั่นคือโรคหัวใจโรคเบาหวานมะเร็งส่วนใหญ่ ฯลฯ ) สุขภาพดีคือเรื่องของวิถีชีวิตวิถีการดำเนินชีวิตวิถีชีวิต วิธีที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณคือการสร้างทางเลือกที่แตกต่างกันทุกวัน ไม่ใช่วันพรุ่งนี้ไม่ใช่สัปดาห์หน้าไม่ใช่ตอนปลายฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมนี้ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ทุกวัน นี่คือวิธีเริ่มต้น:



  1. เลือกเป้าหมายที่ สามารถทำได้ - หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในปีนี้อย่าพยายามทำทุกอย่างในหนึ่งเดือน ท้าทายตัวเองให้เสียประมาณ 2-4 ปอนด์ต่อเดือน ฟังดูดีกว่า 10 ข้อในครั้งเดียว การบรรลุเป้าหมายที่เล็กลงจะกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยรวมของคุณ
  1. สร้างแผนการเล่นเกม - วางแผนสิ่งต่างๆออก สร้างปฏิทินรายสัปดาห์ที่สะกดสิ่งที่คุณจะกินและจำนวนครั้งที่คุณจะออกกำลังกาย การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมุ่งมั่นที่จะเข้าร่วมโปรแกรมของคุณและให้ทันตามกำหนดเวลา
  1. อย่า Do It Alone - หาเพื่อนที่จะใช้ความท้าทายนี้กับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเป็นพันธมิตรกับเพื่อนจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณและให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
  1. Give It Time - ไม่มีอะไรเกิดขึ้นข้ามคืน มุ่งเน้นและรู้ว่าทุกขั้นตอนพิเศษที่คุณใช้และการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำคือสะสม เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นคุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น
  1. Reward Yourself - เฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย แต่จำไว้เสมอว่าเรียกว่า "treat" ด้วยเหตุผล อย่าตกหลุมรักกับนิสัยไม่ดี ให้มันไป!

เป้าหมายหลักของคุณจะเน้นไปที่สุขภาพที่ดีขึ้นโดยใช้ขั้นตอนทารกขั้นสูง: เข้าถึงลูกพีชสดแทนคุกกี้ จอดที่ขอบของล็อตและเดินต่อไปยังร้านขายของชำ ถ้าคุณเดินทางไปลงที่สถานีรถไฟก่อนและเดินไปตามทางที่เหลือ หรือใช้การประชุมทางโทรศัพท์มือถือของคุณ (ใช้ชุดหูฟัง) แทนการใช้งานที่โต๊ะของคุณเพิ่มการปรับแต่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ในวันนี้และจากนั้นจึงเปิดวันนี้เป็นทุกวัน เพิ่มปีที่มีสุขภาพดีไปสู่ชีวิตของคุณคุณจะเปลี่ยนอะไรในวันนี้?



วิถีไร้ขยะ (ZERO-WASTE LIVING) (มีนาคม 2024).