ในยามค่ำคืนคุณเบื่อหน่ายตัวเองดูเฝ้าดูหรือจับตาดูอีเมลบนสมาร์ทโฟนของคุณ นี้จะส่งคุณเข้าสู่การนอนหลับที่มั่นคงหรือไม่หรือไม่ในเวลากลางคืนร่างกายของคุณตามธรรมชาติได้รับคุณพร้อมสำหรับการนอน, secreting ฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิ สารนี้ทำให้คุณง่วงนอนช่วยให้คุณนอนหลับและชุดออกกระบวนการทางชีวภาพสำหรับวันที่กำลังมาถึงเมื่อแสงของความยาวคลื่นบางอย่างเข้าตาจะชะลอการผลิตเมลาโทนิ ทุกคนที่เคยตื่นขึ้นมาด้วยแสงสว่างก็รู้ดีว่า แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นโดยมุ่งเน้นที่ความยาวคลื่นที่แท้จริงของแสงที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเรามากที่สุด? แสงที่มีความยาวคลื่นสีน้ำเงินเป็นสิ่งที่ดีในการยับยั้งเมลาโทนิน ความยาวคลื่นสีน้ำเงินเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณจ้องมองก่อนนอน - โทรทัศน์ PDA และใช่แม้กระทั่ง iPad ของคุณ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพื้นที่บางแห่งจึงเรียกว่าโซนแสงสีแดง ... บางทีมันอาจเป็นไปเพื่ออำนวยความสะดวกในการนอนหลับหลังจากนั้น



ผู้ร้ายอีก? หลอดไฟประหยัดพลังงาน พวกเขามักจะเป็นหลอดฟลูออเรสเซนต์ซึ่งจะส่องแสงสีฟ้าซึ่งหมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณแสงไฟสีฟ้าทำให้คุณตื่นตัวในเวลากลางคืน เป็นการดีถ้าคุณต้องอ่านคำพูดเวลา 10.30 น. (แม้ว่าคุณอาจต้องการเริ่มคดเคี้ยวในเวลานั้น) แต่ก็ไม่เลว การศึกษาในแต่ละเดือนแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงสีฟ้าในแต่ละวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจในชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุเมื่อเทียบกับแสงสีแดงในการศึกษาอื่น ๆ ชายชาวสวีเดนที่มองหน้าจอสีน้ำเงินมีการแจ้งเตือนเกี่ยวกับงานหน่วยความจำมากขึ้น แต่มีเมลาโทนิน ได้รับความล่าช้าเมื่อเทียบกับผู้ที่กำลังชมหน้าจอเรืองแสงดังนั้นเพื่อความงามที่ดีที่สุดให้สูญเสียอุปกรณ์ความยาวคลื่นสีฟ้าในห้องนอนของคุณ รวมถึงทีวีและ iPads และอุปกรณ์ไฟฟ้าทั้งหมด การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความงามของคุณดังนั้นเมื่อมีการขัดจังหวะผลกระทบของมันจึงกว้างไกล สัตว์ที่สัมผัสกับแสงสีน้ำเงินจะมีน้ำหนักมากขึ้นแม้ว่าจะกินแคลอรี่เท่ากันก็ตาม!



การวิจัย: การกีดกันการนอนหลับทำให้เกิดอาการแพ้อาหาร

องค์การอนามัยโลก (World Health Organization) ได้ให้ความสำคัญกับการถกเถียงเรื่องนี้มากขึ้นทำให้การทำงานของ "กะเทย" เป็นไปได้ว่าเป็นสารก่อมะเร็ง คนงานที่ทำงานในช่วงเวลาเหล่านี้มีนาฬิกาในร่างกายที่กระจัดกระจายซึ่งช่วยยับยั้งการผลิตเมลาโทนินนอนหลับและมีส่วนสัมพันธ์กับการพัฒนาเนื้องอกได้ "การศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปได้ว่าหากคุณมีงานทำที่จะเปลี่ยนตารางการนอนหลับของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อวางแผน ทำงานร่วมกับไลฟ์สไตล์ของคุณและจังหวะธรรมชาติของร่างกายคุณตอนนี้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับ z ของคุณคือเลิกทำงานกับคอมพิวเตอร์และ PDA ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ค้าปลีกหนังสือดีๆอ่านได้ทุกที่ แต่ใน ห้องนอนของคุณห้องนอนของคุณซึ่งเหมาะสำหรับการนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น

ทำให้เป็นย่านแสงสีแดง