ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณใส่ในวันเดียว คุณสามารถตรวจสอบพวกเขาออกได้อย่างง่ายดายหรือคุณรู้สึก sapped พลังงานโดยวันกลาง?

หากพลังงานที่ยั่งยืนคือเป้าหมายของคุณการทำสมาธิคือเครื่องมือที่คุณต้องการให้ใกล้ชิด กุญแจสำคัญคือการพัฒนาสถานะของจิตสำนึกอันเงียบสงบที่ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานที่อาจถูกทิ้งไว้ในระหว่างวัน "พลังงานมหาศาลของเราถูกนำมาใช้ในกิจกรรมที่ไม่จำเป็นเช่นความกังวล เมื่อเราเงียบตัวเองเราจะสร้างช่องว่างสำหรับพลังงานมากขึ้น "Deb Shapiro ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและผู้ร่วมเขียน (กับสามีของเธอ Ed Shapiro) กล่าวถึง" Be the Change "

เอ็ดชาปิโรอธิบายว่าการทำสมาธิเป็นเหมือนกล้วยสำหรับ "ความคิดลิงของเรา" ซึ่งเด้งขึ้นมาเต็มไปด้วยความคิดที่ทำให้ไขว้เขวทำให้เราหายใจไม่ออก การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เป็นเพียงการเริ่มต้นในการบันทึกผลการทำสมาธิของพลังงานในระหว่างการศึกษาในมหาวิทยาลัย New Hampshire ระยะเวลา 8 สัปดาห์โปรแกรมการลดความเครียดตามสติที่รวมการทำสมาธิมีประสิทธิผลในการเพิ่มพลังงานและลดอาการปวด และการศึกษาแปดสัปดาห์ของเทคนิคการทำสมาธิสติที่คล้ายกันในหมู่ผู้ป่วยโรคมะเร็งระบุเพิ่มพลังงานเป็นผลบวกของการปฏิบัติ



วิธีการเริ่มต้น:

สมาธิกับพลังชีวิตของร่างกายเรียกว่าพรินซากล่าวว่า Shapiros นั่งอยู่ในตำแหน่งที่สบายด้วยดวงตาของคุณปิด, ตระหนักถึงร่างกายของคุณและเห็นภาพชีวิตของคุณ. สูดลมหายใจผ่านรูจมูกของคุณและจินตนาการให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยแสงและพลังงาน "ตระหนักถึงลมหายใจของคุณ เห็นภาพการหายใจทั้งหมดของร่างกายและการเชื่อมต่อกับพลังชีวิตที่เต็มไปด้วยพลัง "เอ็ดกล่าว "ในขณะที่คุณผ่อนคลายให้จินตนาการถึงพลังงานที่เคลื่อนที่ไปในพื้นที่ที่รู้สึกเหนื่อยอ่อนหรือได้รับบาดเจ็บ" ดำเนินต่อไปอย่างน้อยห้านาทีและทำงานได้นานขึ้นซึ่งสามารถเติมพลังให้คุณได้ตลอดทั้งวัน