คุณเท้าโครงร่างของศาลด้วยเท้าซ้ายของคุณไม้ในมือข้างหนึ่งลูกในที่อื่น ๆ โยนขึ้น แกว่งกลับขึ้นไป; shift น้ำหนักกลับแล้วหน้าป๊อป ติดต่อ. แร็กเก็ตตรงกับลูกบอล, บอลลูนข้ามตาข่ายฝ่ายตรงข้าม, คะแนนคุณเป็นคุณ, ศาล, แร็กเกต, บอล, ฝ่ายตรงข้าม; ไม่มีอะไรอื่นที่มีอยู่ หรือบางทีคุณและหน้าของหนังสือ; คุณและชุดเข็มถัก; คุณและสวนที่เพิ่งปลูก คุณและหน้าจอที่คุณกรอกข้อมูลด้วยรหัสคอมพิวเตอร์ ความรู้สึก - สถานะโฟกัสของของไหลการดูดซึมทั้งหมดการเติมเต็มความไม่เข้าใจเวลา - สามารถเกิดขึ้นได้เกือบทุกกิจกรรม บางสิ่งบางอย่างเรียกว่า "ในโซน" นั่นคือสิ่งที่ Mihaly Csikszentmihalyi ผู้ซึ่งศึกษามานานหลายทศวรรษเรียกว่า "flow"
การศึกษาโดย CSIKSZENTMIHALYI
จากแรงจูงใจกับบุคลิกภาพคุณจะค้นพบวิธีที่คุณสามารถหาการไหลของคุณได้ แรงจูงใจมีผลต่อกระแสการดื่มด่ำความปลอดโรคประสาท
นั่นเป็นจุดกำเนิดของความสนใจในด้านจิตวิทยาของ Csikszentmihalyi และมีรากฐานสำคัญในการทำงานของเขาในการไหลเวียน: ความตระหนักว่าคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตของตัวเองได้กลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจในชีวิตประจำวัน - หรือคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายท้ายผลลัพธ์: เงินสถานะ ชนะหรือแพ้ สิ่งที่ช่วยให้คนที่จะไปเส้นทางเดิมแทนหลังเขาสงสัย COLUMN: การค้นพบกระแสของคุณในปี 1956 Csikszentmihalyi ย้ายไปเรียนที่อเมริกาเพื่อเข้าศึกษาในด้านจิตวิทยาก่อนจากวิทยาลัยชุมชนและมหาวิทยาลัยชิคาโกซึ่งเขาได้รับปริญญาตรีและปริญญาเอก หลังจากนั้นเป็นศาสตราจารย์ที่ Lake Forest เขาเริ่มเรียนรู้กิจกรรมที่ผู้ใหญ่สนุกกับตัวเองไม่ใช่เพื่อประโยชน์รอง "ในตอนนั้นไม่มีใครได้ศึกษาอะไรแบบนั้น" Csikszentmihalyi กล่าว นักจิตวิทยากำลังศึกษาการเล่นของเด็ก แต่ผู้ใหญ่? ไม่มีทาง. จิตวิทยาเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดกับผู้คนและพยาธิวิทยา แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าน่าอยู่หรือน่าสนใจมากนัก "เขากล่าว" ผู้ช่วยสอนที่มหาวิทยาลัย Claremont Graduate University และดูแลศูนย์วิจัยคุณภาพชีวิตของเขาก่อตั้ง - ได้ให้ความสำคัญกับการศึกษาการไหลและคิดค้นสิ่งที่ทำให้ความคิดเป็นไปได้ แม้ว่ากิจกรรมที่กระตุ้นการไหลสามารถมาในรูปแบบใด ๆ Csikszentmihalyi พบว่าพวกเขาต้องเป็นสิ่งที่ท้าทายเกือบ แต่ไม่มากเกินไปยาก การทำเช่นนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณสนใจงานที่มีอยู่ แต่คุณรู้สึกว่าสามารถทำเสร็จได้ แต่ก็ไม่ต้องท้อแท้ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนทีละขั้นตอนพร้อมกับข้อเสนอแนะทันทีคืออีกหนึ่งความต้องการในการไหลที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นมีเป้าหมายที่จะปลูกสวนสวยที่สุดในโลก ไม่ไหลเวียน มุ่งเน้นไปที่โรงงานแต่ละแห่งและประสบความสำเร็จในแต่ละครั้งที่คุณใส่สิ่งสกปรกอื่น มีการไหลของคุณ COLUMN: ปลูกวันนี้เพื่อคนที่มีสุขภาพดีคนบางคนมีเวลาที่ง่ายกว่าที่จะบรรลุการไหลเวียนมากกว่าคนอื่น ๆ ประมาณ 10-15 เปอร์เซ็นต์ของคนกล่าวว่าพวกเขามีประสบการณ์ไหลหลายครั้งต่อวัน; ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์อ้างว่าพวกเขาไม่ได้รู้สึกไหลเลย Csikszentmihalyi กล่าวว่าผู้ที่ตกอยู่ในกระแสได้ง่ายมักมี "ความอดทนสูงกว่าระดับต่ำสุดของโรคประสาทและการเปิดรับประสบการณ์ในระดับสูง" "สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งก็คือเมื่อคุณมีจิตสำนึกในระดับสูงคุณมักเฝ้าติดตามสิ่งที่คนอื่นคิดถึงคุณและมักกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่าคุณกำลังทำอยู่ นั่นอาจเป็นสิ่งหนึ่งที่รบกวนการไหลมากที่สุด "ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับบุคลิกภาพหรือความคิด แต่คุณสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการไหลได้หลายวิธี ก่อนอื่นหาเพื่อน กิจกรรมบางอย่างโดดเดี่ยวและหากคุณเก่งพอที่จะเข้าสู่สถานะการไหลเล่นหมากรุกหรือเขียนหรือทำอาหารได้ดี แต่ถ้าไม่ใช่จะเป็นการดีที่จะพูดคุยกับคนอื่นเพื่อให้ได้รับหัวของตัวเอง "สิ่งที่ดีที่สุดคือให้ความสนใจใกล้เคียงกับชีวิตของคุณเองและประสบการณ์ของคุณเอง - เก็บบันทึกประจำวันหรือถามตัวเองว่า" เมื่อไหร่ที่ฉันรู้สึกดีที่สุดในวันนี้? เมื่อไหร่ที่ฉันชอบสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่? "Csikszentmihalyi กล่าว "และถ้าคุณเก็บไว้สักสองสามสัปดาห์หรือมากกว่านั้นและมองไปที่สิ่งที่คุณเขียนลงในช่วงสองสัปดาห์นี้คุณสามารถเริ่มถามตัวเองว่า 'มีวิธีสำหรับฉันที่จะทำอะไรให้มากขึ้นบ้างไหม ดีเมื่อฉันทำมันได้หรือไม่ สิ่งที่ทำให้ฉันไม่ทำมัน? และถ้าคุณพบว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่ทำมันได้ให้ลองทำสิ่งนั้นให้น้อยลง บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกประหลาดใจมากเพราะพวกเขาไม่ตระหนักว่ามีช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกดีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ไม่คาดฝันอย่างสิ้นเชิง "
การศึกษาโดย Csikszentmihalyi
จากแรงจูงใจกับบุคลิกภาพคุณจะค้นพบวิธีที่คุณสามารถหาการไหลของคุณได้ แรงจูงใจมีผลต่อกระแสการดื่มด่ำความปลอดโรคประสาท
ประมาณ 20 ปีก่อน Csikszentmihalyi ได้ไปเยี่ยมเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งซึ่งเป็นสถาบันจิตในฮอลแลนด์กับผู้ป่วยโรคจิตเภทจำนวนมาก หนึ่งซึ่งเป็นหญิงวัย 32 ปีถือว่าไม่สามารถรักษาได้ ตลอดหนึ่งสัปดาห์แม้ว่าเธอจะรายงานสองช่วงเวลาที่เธอรู้สึกดี ในทั้งสองกรณีเธอตัดเล็บของเธอ แพทย์เตือนให้เธอตัดเล็บอื่น ๆ สองสามเดือนต่อมาเธอก็ตัดเล็บและหมอของแพทย์ด้วย ประมาณหกเดือนต่อมาเธอออกจากสถาบันจิตเพื่อเปิดร้านทำเล็บเท้าของตัวเอง การเรียนรู้กิจกรรมนี้ - เข้าถึงสถานะการไหลของตัวเอง - ช่วยให้เธอพัฒนาตัวตน
