คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมในข้อมือหรือเข่าของคุณ แต่ความเจ็บปวดเริ่มเกิดขึ้นจริงในสมองของคุณ - ในสถานที่เดียวกับที่คุณดำเนินการความกลัวและอารมณ์อื่น ๆ
นักวิจัยจาก University of Manchester Rheumatic Diseases Center แห่งสหราชอาณาจักรได้ศึกษาภาพสมองและพบว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบดูเหมือนจะเชื่อมโยงความเจ็บปวดด้วยความกลัวและความทุกข์ การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์เหล่านั้นอาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาการปวดในข้อต่อของคุณ
ทำ Om-Work ของคุณ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยทรีลกล่าวว่าการทำสมาธิแบบเซนซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่สามารถสร้างความสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและอารมณ์อาจลดความเจ็บปวด ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Psychosomatic Medicine ฉบับเดือนมกราคมปี 2551 นักวิจัยพบว่าคนที่เข้าmedานไม่รู้สึกไวต่อความเจ็บปวด
ลองนี้
นี่คือตัวอย่างการทำสมาธิโดยได้รับความอนุเคราะห์จากศูนย์การทำสมาธิแบบออนไลน์:
นั่งสบายตาปิดและกระดูกสันหลังของคุณตรงตามเหตุผล จับมือคุณในตำแหน่งที่รู้สึกสบาย ๆ
มุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณ
เมื่อความคิดความรู้สึกทางกายภาพหรือเสียงเกิดขึ้นเพียงยอมรับพวกเขาทำให้พวกเขามีพื้นที่มาและไปโดยไม่ต้องต่อสู้หรือตัดสินพวกเขา
เมื่อความสนใจของคุณลอยขึ้นให้นำกลับไปสูดลมหายใจ
ใช้เวลาประมาณ 10 นาที
นักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบปฏิกิริยาความเจ็บปวดของนักสวดมนต์แบบเซนที่ได้รับการฝึกฝนอย่างสูง 13 คนและผู้ที่ไม่ได้ทำสมาธิอีก 13 คน อาสาสมัครมีแผ่นทำความร้อนที่ควบคุมโดยคอมพิวเตอร์กดต่อลูกวัวของพวกเขาที่ความร้อนตั้งแต่ 109 องศาถึง 127 องศา ผู้ทำสมาธิต้องการอุณหภูมิสูงขึ้นอย่างมากเพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการปวด
นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าทักษะการกระจุกตัวและการหายใจช้าลงระหว่างการทำสมาธิอาจมีผลต่อการรับรู้ความเจ็บปวด
ไม่มีเข็มปวด
ในประเทศจีนผู้ให้บริการด้านสุขภาพได้ใช้การฝังเข็มเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อรักษาสภาพทุกประเภทรวมทั้งอาการปวด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าหมอเหล่านี้อาจมีบางสิ่งบางอย่างอยู่
ผลการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2547 ในพงศาวดารแห่งอายุรกรรมโดยพบว่าการฝังเข็มช่วยลดอาการปวดและการทำงานที่ดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
- โดย Dana Sullivan
