ช่วยเพื่อน: มันอาจยากที่จะแยกแยะได้ถ้าเพื่อนของคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาจะบอกคุณได้อย่างตรงไปตรงมาว่า "คนที่เคลื่อนไหวตลอดเวลาอาจจะกระตือรือร้นที่จะขจัดความวิตกกังวลหรืออาจใช้งานได้" นักจิตวิทยาคลินิกแนนซี่กล่าว Nereo, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยครูของโคลัมเบีย และบางครั้งคนที่พูดได้อย่างรวดเร็วและตาตาของพวกเขาอาจกังวลหรือพวกเขาก็อาจจะตื่นเต้นที่เธอจะเพิ่ม "ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเพื่อนพูดว่า 'ฉันสังเกตเห็นคุณไม่ว่างจริงๆและมีจำนวนมากในของคุณ. จานอย่างไรคุณรู้สึกอย่างไร? "ดร. Nereo แนะนำ นี่เป็นโอกาสที่เพื่อนของคุณจะเปิดขึ้นจากที่นี่ การบำบัดที่กำลังมองหา: มีช่วงเวลาที่แม้แต่ขั้นตอนการลดความวิตกกังวลที่ดีที่สุดอาจไม่ได้ตัดออก ขั้นตอนต่อไปคือการพบปะกับนักบำบัดโรคที่จะนำการออกกำลังกายไปปฏิบัติถ้าคุณต้องการพบนักบำบัดโรคคุณควรจะพูดถึงเรื่องนี้กับแพทย์เช่นแพทย์ประจำตัว OBGYN หรือกุมารแพทย์ถ้าคุณมีลูก Nereo หากคุณไม่ได้รับคำแนะนำเฉพาะใด ๆ คุณสามารถค้นหานักบำบัดโรคทางความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการรับรองในชุมชนของคุณการบำบัดด้วยพฤติกรรมทางปัญญาเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนเรียนรู้ที่จะจดจำรูปแบบการคิดที่นำไปสู่ความทุกข์และ กระตือรือร้นท้าทายมัน "อย่างไรก็ตามรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษายังมีประสิทธิภาพและแพทย์หลายใช้เทคนิคที่หลากหลายดร. Nereo พูดว่า "ในความเป็นจริงฉันคิดว่าในขณะที่การเรียนรู้เทคนิคการคิดจะเป็นประโยชน์การพึ่งพารูปแบบของการรักษาแบบนี้อาจ จำกัด อยู่เพียงอย่างเดียว" เธอกล่าวเสริมว่าอย่าลืมว่านักบำบัดหลายคนใช้เทคนิคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่หลากหลาย ไม่ทั้งหมดเฉพาะกัน ก้าวไปข้างหน้า: "มีประสิทธิภาพมากการรักษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าไม่เกี่ยวข้องกับยา" จิตวิทยาที่ปรึกษา Art Markman, Ph.D. กล่าวว่าอย่างไรก็ตามบางคนอาจจะไปเส้นทางนี้หากพวกเขามีความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยผู้ที่เป็นโรค OCD อาจใช้ CBT และบางครั้งอาจเลือก serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ด้วยความสำเร็จบางส่วนสำหรับความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยทั่วไปแพทย์กำหนดให้ benzodiazepines เป็นระยะสั้น การรักษาอาการและอาการซึมเศร้าเพื่อการใช้อย่างต่อเนื่อง "ฉันเรียนหลาย ๆ วิชาอ่านหนังสือหลายเล่มการบำบัดด้วยกลุ่มการออกกำลังกายการรับประทานอาหาร ... เมื่อผู้คนมีความวิตกกังวลอย่างมากฉันต้องการให้ยาวิเศษที่จะทำให้มันหยุดลง คุณสามารถทำได้ แต่ยาสามารถช่วยให้ผู้คนซึมซับเครื่องมือที่พวกเขาต้องการเพื่อรับมือกับปัญหานี้ "ผู้อ่าน Paige PaBeauty กล่าวว่าทุกอย่างที่ Paige ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลโดยทั่วไปของเธอเธอสามารถคิดได้ว่าเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการจัดการความกังวลคือการ ชะลอตัวลงและกลายเป็นปัจจุบันอย่างแท้จริง "เครื่องมือเดียวที่กำลังอยู่ในขณะนี้ เราก้าวไปข้างหน้าสามขั้นตอน เว้นเสียแต่ว่ามีเสือโคร่งเสืออยู่หน้าหน้าคุณไม่มีอะไรต้องเป็นห่วง "Paige กล่าว
