นักโภชนาการจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆที่จะช่วยในการย่อยอาหารและต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายของคุณ พวกเขาจะให้รายชื่อของอาหารที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคหัวใจและโรคเรื้อรังมากมาย การมองหาอาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่นักโภชนาการทำอย่างดีที่สุด แต่มีด้านมืดกับสิ่งที่นักโภชนาการรู้ โภชนาการมีรายชื่อของอาหารที่พวกเขาจะไม่เคยกิน ถึงเวลาแล้วที่จะให้ความสนใจและทำความผิดพลาดเหล่านี้จากตารางอาหารของคุณเอง 31

เครื่องดื่มชูหวาน

วางสิ่งนี้ไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ: เครื่องดื่มรสหวานน้ำตาลคลอง พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เรียบง่ายซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโดยการลดคอเลสเตอรอลที่ดีและเดินไต่ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้สมดุลในการอักเสบของร่างกายคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้



น้ำสลัดไขมันฟรี

บริษัท อาหารทำขึ้นสำหรับการเอาไขมันออกจากน้ำสลัดโดยการใส่น้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงพร้อมกับตัวแทน emulsifying ผสมน้ำสลัดของคุณเองด้วยน้ำส้มสายชูเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำมันพืชเพื่อเพิ่มกรดไขมันที่จำเป็นและคุณได้คำสั่งผสมที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี

เค้กข้าว

เปรียบเทียบคะแนนน้ำตาลในเลือดของเค้กข้าว (สูงถึง 91) ด้วยน้ำตาลกลูโคสบริสุทธิ์ (คะแนน 100) และคุณจะเห็นได้ว่าทำไมอาหารที่กินเจของยุค 80 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและลดลง การขี่ป่านั้นจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงหรือปรับปรุงสุขภาพของคุณ

กลั่นและ Re-Fortified ธัญพืช



นี่เป็นกรณีที่ตัวเลือกที่ดีกว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่ารุ่น "ปรับปรุง" มองหาธัญพืชอาหารเช้าที่ไม่ได้ปรุงอาหารพาสต้าและผลิตภัณฑ์จากข้าวบนชั้นวางขายของชำของคุณ มันเสียงเหมือนการปรับปรุงหากผู้ผลิตลบเส้นใยธรรมชาติที่เกิดขึ้นวิตามินและเกลือแร่แทนที่พวกเขาด้วยเส้นใยและรุ่นสังเคราะห์และขายผลิตภัณฑ์เป็นธัญพืช "กลั่นและ re-fortified"?

Seitan

สารทดแทนเนื้อสัตว์ที่ใช้ในอาหารมังสวิรัตินี้ทำจากโปรตีนจากข้าวสาลีข้าวโปรตีนที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ กลูเตนข้าวสาลีจะพบได้ตามธรรมชาติในปริมาณที่น้อยมากในผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและเป็นที่รู้กันว่าเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ตังเก การบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้ภูมิแพ้หรือแพ้อาหารตับรุนแรงขึ้น

ปลาฉลาม

ปลาฉลามมีปริมาณไขมันโอเมก้า 3 มากเช่นปลาทูน่า แต่ปลาฉลามมีปริมาณสารปรอทเกือบสามเท่าที่พบในปลาทูน่า ปลาแซลมอนควรเป็นปลาที่คุณไปหากคุณต้องการไขมันมากที่สุดในไขมันโอเมก้า 3 และระดับปรอทต่ำสุด ปลาอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปรอทสูงและระดับโอเมก้า 3 ต่ำคือปลาทิพย์



ปลายข้าว

คุณจะทำขึ้นสำหรับขาด grits 'ของรสชาติโดยการโหลดพวกเขาขึ้นกับเนยและครีม มีวิธีที่เร็วกว่าในการอุดตันของเส้นเลือดมากกว่าการรวมคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ (grits) กับไขมันอิ่มตัว (เนย) หรือไม่? นี่เป็นวิธีอื่นที่ทำให้ขาดแคลเซียมคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูงเกินไปมีวิตามินหรือเกลือแร่เพียงเล็กน้อย พวกเขาส่งมอบจำนวนนาทีของเส้นใยและไม่มีไขมันที่จำเป็น