ข่าวร้ายผู้หญิง: ตามรายงานฉบับใหม่จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกานั้นชาวอเมริกัน 42 เปอร์เซ็นต์จะเป็นโรคอ้วนในปีพ. ศ. 2573 ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมอง (และรู้สึก) ได้ 18 ปีนับจากนี้ประมาณสองในสามของ ปัจจุบันชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกินและประมาณ 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและเหมาะกับกางเกงยีนส์ที่ผอมของพวกเขาเป็นปัญหาอย่างน้อยที่สุด โรคอ้วนได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิดรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ นอกจากนี้รายงานยังคาดการณ์ว่าในปี พ.ศ. 2573 11 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรงซึ่งกำหนดให้น้ำหนักเกินกว่า 100 ปอนด์ เพิ่มเติมจากตัวเอง: Top 10 Best SuperfoodsSo คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในตอนนี้เพื่อให้แน่ใจว่านี่ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ เราขอให้ผู้ช่วยบรรณาธิการของ Stephanie Clarke และ Willow Jarosh นักโภชนาการและผู้ร่วมก่อตั้ง C & J Nutrition ที่ลงทะเบียนแล้วว่าคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงผอมและเซ็กซี่ได้ภายในปี พ.ศ. 2573 เป็นต้นไป ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสุดยอดของสี่ข้อต่อไปนี้: 1. ทำอะไรสักอย่าง - ตอนนี้ บ่อยครั้งที่ความมั่งคั่งของการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่เราได้รับในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ๆ อาจทำให้เรารู้สึกแย่มากที่เราเลิกทำทุกอย่าง เลือกการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้และดำเนินการต่อไปจนกว่าจะมีนิสัย จากนั้นไปยังสิ่งต่อไป 2. อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแคลอรี่เหลวไม่ทำให้เรารู้สึกพอใจกับวิธีการที่แคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็งทำ หากคุณดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำดื่มน้ำอัดลม 12 ออนซ์ต่อวันนอกเหนือจากอาหารปกติของคุณเท่ากับ 14 ปอนด์ในช่วงหนึ่งปี คิดว่าโซดาเช่นเดียวกับชารสหวานและ lemonades เป็นรักษา ใช้น้ำ (แบนหรือประกาย) เป็นเครื่องดื่มดับกระหายทุกวัน เพื่อช่วยให้การเปลี่ยนแปลงทำได้ง่ายขึ้นให้เริ่มด้วยการแทนที่ปริมาณโซดาครึ่งวันของคุณลงในน้ำผสมกับน้ำผลไม้ 1-2 ออนซ์ จากนั้นค่อยๆทำงานทางของคุณไปแทนที่ทั้งหมดของมันด้วยน้ำ เพิ่มเติมจากตัวเอง: ลด 10 ปอนด์ (หรือมากกว่า!) 3. สร้างเครือข่ายเพื่อนฝูงและครอบครัวที่ให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จัดเรียงการชุมนุมทางสังคมจำนวนมากรอบกิจกรรมที่ใช้งานอยู่เช่นการวิ่ง / เดินการกุศล เดินป่ากลุ่มเดินวิ่งและจักรยาน; เหตุการณ์กีฬาภายใน; และ / หรือกลุ่มการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะได้พบปะและล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่สนใจในการรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกันในระยะยาว 4. เรียนรู้การทำอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวที่ได้รับการฝึกอบรมจาก Le Cordon Bleu แต่รู้ว่าควรเตรียมอาหารพื้นฐานเพื่อสุขภาพที่บ้านเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นประจำ ร้านอาหารส่วนมักจะมีขนาดใหญ่เกินไป; เต็มไปด้วยแคลอรี่ไขมันและโซเดียมส่วนเกิน และแพ่งเกินไป การเรียนรู้เรื่องการปรุงอาหารไม่เพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนในครอบครัวของคุณได้ (เพื่อนร่วมห้อง / แฟนหนุ่ม / คู่สมรส / บุตรของคุณจะขอบคุณ) บวกมันสนุก! เพิ่มเติมจากตัวเอง: 5 นาทีเพื่อ Flat Abs
