ถ้าคุณทำงานนอกบ้านคุณต้องเก็บกระเป๋ากีฬาไว้ รายการเหล่านี้จะทำให้การทำงานออกมาสนุกสนานมากขึ้นสะดวกสบายและมีสุขภาพดี ตรวจสอบออก ...
เสื้อผ้า
- เสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูดีและดูไม่เกรงใจ
- flip-flops สำหรับฝักบัวเพื่อลดโอกาสที่คุณจะได้รับเชื้อรา
- ถุงมือสำหรับยกน้ำหนัก (เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการชักชู้และบาดแผลนอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสในการแพร่กระจายและรับเชื้อโรค)
- ผ้าเช็ดตัว นำของคุณเองแม้ว่าห้องออกกำลังกายให้หนึ่ง โรงยิมไม่เคยใช้ผงซักฟอกเพียงพอและมีอุณหภูมิสูงพอที่จะฆ่าเชื้อ MRSA, Staphylococcus aureui ที่ทนต่อ methicillin ได้)
- แถบคาดศีรษะยืดเพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วงจากใบหน้าของคุณขณะที่คุณกำลังวิ่งหรือทำหมาลง
อุปกรณ์
- ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เก็บอัตราที่ 80 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนสูงสุดซึ่งเป็น 220 ลบอายุของคุณสำหรับการออกกำลังกายหัวใจส่วนใหญ่ของคุณ กดอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในช่วง 10 นาทีสุดท้ายของทุกๆครั้งที่คุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์
- เพลง! เก็บไดรฟ์ข้อมูลไว้ที่ 85 เดซิเบล นี่คือประมาณหกหรือเจ็ดในเครื่องเล่นเสียงมือถือส่วนใหญ่
- ผ้าพันแผลสำหรับแผลพุพอง
- ถุงพลาสติกซึ่งคุณสามารถเติมน้ำแข็งได้สำหรับการบาดเจ็บ
- ขวดน้ำเติมได้ นี่ไม่ใช่แค่กระเป๋ากีฬา แต่เราชอบขวดที่ปราศจาก BPA เก็บของหนัก 20 ออนซ์และทำความสะอาดได้ง่าย
อุปกรณ์อาบน้ำ
- ขวดนมเจลทำความสะอาดมือเพื่อใช้หลังจากการออกกำลังกายคุณได้รับการจับที่สกปรกจัดการเหงื่อ
- ผลิตภัณฑ์สำหรับอาบน้ำขนาดเดินทาง (โดยเฉพาะน้ำยาทำความสะอาดใบหน้า) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการล้างหลังการออกกำลังกาย คุณควรล้างสิ่งสกปรกและแบคทีเรียออกจากผิวและทาครีมกันแดดอีกครั้งก่อนออกไปข้างนอกอีกครั้ง
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้า สำหรับเวลาที่คุณกำลังอาบน้ำที่บ้านหรือไม่โดยตรงหลังการออกกำลังกาย (ชนิดของ gross แต่จริง) เช็ดทำความสะอาดใบหน้าเป็นสิ่งจำเป็นและคุณสามารถใช้พวกเขาบนร่างกายของคุณในหยิก
