การจัดส่งสินค้าจะทำให้ฮอร์โมน estrogen ลดลงอย่างมากซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกับ The Change ผลกระทบที่ผู้หญิงหลายคนได้รับ (มากจนทำให้ประหลาดใจและผิดหวัง) ก็คือเนื้อเยื่อของช่องคลอดจะเบาบางตึงและแห้ง นี้สามารถทำให้ความเจ็บปวดทางเพศแม้ในขณะที่มีการหล่อลื่น ปัญหามักเกิดขึ้นจนกว่าการให้นมบุตรจะหยุดลงดังนั้นจงอดทนกับตัวคุณเองและใช้เพศอย่างช้าๆหลังจากที่คลอดแล้วถ้ารู้สึกอึดอัด
การดูแลตนเองได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากผู้คนเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและร่างกาย ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับงานและความรับผิดชอบอื่น ๆ...
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินคุณไม่จำเป็นต้องกินปอนด์พาสต้าคืนก่อนการแข่งขัน ในความเป็นจริงคุณไม่ต้องการที่จะโหลดขึ้นในทุกสิ่งที่ทั้งสัปดาห์นำไปสู่มัน "การโหลดมากเกินไปอาจนำไปสู่การปลดปล่อยในระหว่างการแข่งขันหรือในทันทีหลังจากนั้นและนั่นอาจเป็นเรื่องที่น่าอาย" อดีตนักกีฬาโอลิมปิก Jeff Galloway กล่าว กัลโลเวย์แนะนำให้รับประทานอาหารเย็นขนาดเล็ก ๆ ของอาหารที่คุณรู้ว่าจะนั่งได้ดีกับคุณ สำหรับบางคนอาจหมายถึงปลาข้าวและผักบันทึกย่อของโค้ชเจนนีแฮ็ดฟีลด์และคนอื่น ๆ ชาวเมือง เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเพียงเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงซอสที่มีไขมันมากในพวกเขา Galloway เพิ่มเพราะพวกเขาสามารถทำให
