ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงจะช่วยให้ผิวของคุณได้รับการบำรุงที่ดีขึ้นและป้องกันริ้วรอยได้นานขึ้น มีหลายวิธีที่จะทำให้หัวใจมีสุขภาพดี แต่กลยุทธ์ที่สนุกที่สุดชิ้นหนึ่งคือการสร้างละครเพลงที่ดีจริงๆ ปฏิบัติต่อร่างกายและผิวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนบรรจุอาหาร
อะไร: ไก่ย่างกับ Pesto Gemelli
ทำไมมันเยี่ยมยอด: พาสต้าธัญพืชหน่อไม้ฝรั่งและน้ำมันมะกอกจะช่วยลดการเผาผลาญของ gremlins ซึ่งทำให้อายุของหลอดเลือดแดงขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ:
- 4 ออนซ์. พาสต้า Gemelli ทั้งเมล็ด
- 6 ออนซ์ เนื้อไก่ไม่มีกระดูก
- 1 ช้อนชาแห้ง Herbes de Provence
- ¼ถ้วยน้ำซุปไก่ต่ำ
- ½ช่อ (ประมาณ 7 ออนซ์) หน่อไม้ฝรั่งหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- 2 Tbs เตรียมใบโหระพาเพสโต้ลดไขมัน
- เกลือ½ช้อนชา
- ¼ช้อนชาพริกไทยสด
- เครื่องปรุงเสริม: ผักชีฝรั่งใบโหระพาสดขิง Asiago ถั่วคั่ว
วิธีทำ:
ไก่เนื้อร้อน ปรุงพาสต้าตามทิศทางแพคเกจ ตัดไก่ออกเป็นชิ้น 1 นิ้ว โยนกับสมุนไพรแห้งและมะกอกกระจายออกบนกระทะเจลลี่ม้วน nonstick เพื่อขนเบา ๆ ด้วยน้ำมัน ต้มห้าถึงหกนิ้วจากความร้อนเป็นเวลาหกนาที เก็บไว้บวบสี่นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกผ่านและหน่อไม้ฝรั่งเป็นกรอบซื้อ ย้ายพาสต้าที่ปรุงสุกให้กระชอนเพื่อระบายน้ำ เพิ่มเพสโต้, น้ำซุป, เกลือและพริกไทยลงในหม้อ ด้านบนมีส่วนผสมเสริม
ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ:
แคลอรี่ 439
ไขมัน 12.5 กรัม
ไขมันสูงวัย 4.9 กรัม
ไฟเบอร์ 1.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 18.7 กรัม
โปรตีน 29 กรัม
โซเดียม 808 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 84 มิลลิกรัม
