มีความพึงพอใจเป็นพิเศษที่มาพร้อมกับการตรวจสอบสิ่งสุดท้ายออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำอันยาวนาน วิทยาศาสตร์บอกว่า: ความคืบหน้ามากขึ้นที่คุณทำไปสู่เป้าหมายของคุณคุณรู้สึกดีขึ้น ลินดารอ ธ ไชลด์ผู้จัดงานมืออาชีพในนิวยอร์กกล่าวว่ารายการที่เป็นพื้นฐานที่สุดก็คือกุญแจสำคัญในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและต้องทำ และอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว

"เรามีข้อมูลมากมายที่เราไม่อยากลืม เพียงแค่เอามันออกจากหัวและลงบนกระดาษทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย "

"มีคนที่มีสมองคมเช่นพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำรายการเพื่อจดจำสิ่งต่างๆ" เธอกล่าว แล้วมีส่วนที่เหลือของเรา "ไม่มีทางที่ฉันจะจำทุกอย่างในสมองถั่วของฉันได้ ไม่มีวิธีที่ฉันสามารถทำงานได้โดยไม่มีรายการ "แต่รายการไม่ได้เป็นไม้กายสิทธิ์ ซองจดหมายที่ห่อหุ้มตัวห่อหุ้มไว้ในรอยขีดข่วนของไก่ที่รีบร้อนที่ด้านล่างของกระเป๋าของคุณจะไม่ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงและแอพพลิเคชันแฟนตาซีก็จะไม่เป็นเช่นนั้นถ้าไม่ใช่แอพที่เหมาะสมสำหรับคุณ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเป็นผู้ผลิตรายการผู้เชี่ยวชาญรายชื่อผู้ใช้และรายการเช็ค - ผู้ซื้อรายการที่ยาวนานไม่มีที่สิ้นสุดจะไม่ทำงานรวมทั้งรายการที่ย่อยง่ายและย่อยง่ายหลายตัวที่สร้างขึ้นโดยใช้ธีมรวมกัน เดียวกันจะไปสำหรับงานในมือ ให้คำแนะนำแก่ Roy Baumeister นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาและผู้ร่วมเขียนเรื่อง "Willpower: ค้นพบความแข็งแรงของมนุษย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด" "ให้ทำขั้นตอนคู่แรกที่เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" เพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำและเมื่อใดและที่จะทำมัน. "



เริ่มต้นด้วยการถ่ายโอนข้อมูลสมอง ในการเริ่มต้น Rothschild ขอแนะนำให้นั่งลงหน้าเอกสารเปล่าในคอมพิวเตอร์ของคุณและเพิ่งออกมาทั้งหมดในครั้งเดียว ใช้ภาระของสมองและวางลงบนหน้า "เรามีข้อมูลมากมายที่เราไม่อยากลืม เพียงแค่เอามันออกจากหัวและลงบนกระดาษทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยบางครั้งคุณจะมากับงานที่เกิดขึ้นจริงเธอกล่าวว่าบางครั้งเพียงแค่ความคิด; ปล่อยให้กระแสของการไหลของสติ



แล้วทำลายมันลง เมื่อคุณมีทุกสิ่งทุกอย่างแล้วให้แบ่งมันออกเป็นรายการเล็ก ๆ ราวกับว่าคุณกำลังจัดตู้เสื้อผ้าของคุณ รองเท้าไปที่นี่, ชุดที่นี่, เสื้อกันหนาวที่นั่น รายการหลักของคุณจะกลายเป็นรายการงานส่วนบุคคลรายชื่อการโทรและการนัดหมายเพื่อทำรายการช้อปปิ้งและรายการธุระที่ต้องทำในขณะที่คุณอยู่ในเมือง แต่งงานแล้วหรือยัง? คุณจะมีรายชื่องานแต่งงานของคุณ มีสามเด็ก? แต่ละคนอาจต้องการรายชื่อของเขาเอง โครงการขนาดใหญ่ที่ทำงานหรือไม่? ระบุแต่ละขั้นตอนในกระบวนการ

มีรายการประเภทต่างๆ เมื่อเปลี่ยนรายชื่อต้นแบบของคุณเป็นรายการที่เล็กลงอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน ถ้าคุณต้องการไปช้อปปิ้งร้านขายของชำคุณจะต้องทำรายการของร้านขายของชำอย่างชัดเจน หากคุณต้องโทรติดต่อแพทย์เพื่อรับผลการทดสอบในวันจันทร์รับเครื่องซักแห้งในวันอังคารและซื้อไวน์สักขวดในวันศุกร์คุณอาจต้องการกระจายข้อมูลเหล่านี้ออกตามรูปแบบปฏิทิน ระหว่างทางคุณอาจมีสิ่งสุ่มแบบที่คุณต้องทำก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ไม่ใช่ในวันใดวันหนึ่ง ผู้ที่ควรไปในรายการรายสัปดาห์



และมีผู้ผลิตรายชื่อประเภทต่างๆ พวกเราบางคนเป็นคนกระดาษ บางส่วนของเราเป็นแฟนปพลิเคชัน app (ดูแอพพลิเครายการที่ต้องทำที่นี่) พวกเราบางคนรักโพสต์ดีๆ คุณต้องทำสิ่งที่เหมาะกับคุณซึ่งมักจะหมายความว่าเทมเพลตของรายการดิจิทัลหรือที่พิมพ์ไว้ล่วงหน้าจะไม่สอดคล้องกับสไตล์ของคุณ Rothschild ชอบรายการในเอกสาร Word พื้นฐาน ทำเครื่องหมายไว้ตามที่คุณต้องการ "ทุกคนคิดว่าแตกต่างกันและบางคนชอบสีและบางคนชอบดาวและบางคนชอบที่จะเห็นสิ่งที่ตัดออกหรือตรวจสอบออก" เธอยังคง "และฉันฉันเพียงแค่ต้องการที่จะเห็นมันหายไป."

รายการเป็นเอกสารที่มีชีวิต สิ่งต่างๆเปลี่ยนไป จัดลำดับความสำคัญ ความต้องการใหม่ ๆ เกิดขึ้นและคนเก่าล้าสมัย รายการต้องยืดหยุ่นและง่ายต่อการอัปเดต นี่เป็นประโยชน์อย่างมากในการเก็บรักษารายการในคอมพิวเตอร์ของคุณ ลบง่ายกว่าลบเพื่อคัดลอกวางกว่าเขียนใหม่ (ถ้าคุณต้องการมีรายการกระดาษเพียงพิมพ์หนึ่งออก)

เก็บทุกสิ่งไว้ด้วยกัน "พยายามที่จะไม่เขียนสิ่งต่างๆในสถานที่ต่างๆ 100 แห่ง" Rothschild กล่าว หากคุณกำลังออกไปและคิดถึงบางสิ่งที่คุณต้องจดจำโปรดส่งอีเมล ในตอนท้ายของวันให้เพิ่มความคิดที่ส่งทางอีเมลไปยังรายการหลักของคุณ

รายการมีระเบียบวินัย รายการไม่ได้เป็นเพียงรายการ; มันเป็นนิสัย คุณต้องจำทำปรับปรุงปรับปรุงเรียงลำดับและเหนือสิ่งอื่นใดใช้มัน รายการที่คุณไม่เคยดูคือรายการที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมด ทำให้รายการของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ นกในเช้าจัดรายการสิ่งที่ต้องทำในตอนเช้าในตอนเช้า นกฮูกกลางคืนทำตอนเย็นก่อน เปิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่และจัดกำหนดการจัด "เที่ยงวัน" ซึ่งคุณประเมินความคืบหน้าของคุณตรวจสอบสิ่งที่เหลือและตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ขาดอะไร

4 แนวคิดของ "คนโชคดี" ที่เรานำไปฝึกได้ ???? ให้ชีวิตดี๊ดี (อ้างอิงจากงานวิจัย) (มีนาคม 2024).