การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานาน - aka, สิ่งที่เราส่วนใหญ่ทำอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกวัน - สามารถนำไปสู่ความตายก่อนหน้านี้เนื่องจากวิธีการเพิ่มความเสี่ยงของเราทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญ แต่การวิจัยใหม่ จากมหาวิทยาลัยอินเดียนาทำให้เรามีความหวัง: การเดินเพียงห้าสามนาทีในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้ย้อนกลับอันตรายที่เรากำลังทำอยู่ ในการศึกษากันยายน 2014 ที่จะตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกายนักวิจัยศึกษา 11 คนที่ไม่แข็งแรงสุขภาพแข็งแรงระหว่าง 20-35 ปี ด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตและเทคโนโลยีอัลตราซาวนด์พวกเขาได้วัดการทำงานของหลอดเลือดแดงเมื่อผู้ชายนั่งเป็นเวลาสามชั่วโมงโดยไม่ต้องขยับขาและในการทดลองอื่นที่พวกเขานั่งอยู่สามชั่วโมง แต่ยังเดินบนลู่วิ่งสามครั้งด้วยกันที่ความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลาห้า นาทีทุกครั้ง หนึ่งในปัญหาหลักของการนั่งคือการยับยั้งความสามารถในการขยายหลอดเลือดจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเรียกว่าฟังก์ชันเกี่ยวกับเยื่อบุผนังประสาท กล้ามเนื้อส่วนที่หย่อนคลายไม่สามารถทำสัญญาและสูบฉีดโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้เลือดไหลเข้าที่ขาช่วยลดการทำงานของเยื่อบุผนังไหล่ได้ถึงร้อยละ 50 หลังจากนั่งเพียง 1 ชั่วโมง ในการศึกษาครั้งนี้ผู้ที่เข้าร่วมการเดินห้านาทีในแต่ละชั่วโมงพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของเส้นเลือดเป็นศูนย์ตลอดระยะเวลาสามชั่วโมง การศึกษานำ Saurabh Thosar นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Oregon Health & Science และผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่โรงเรียนสาธารณสุขของรัฐ IU- Bloomington กล่าวว่ามีแนวโน้มว่าจะเป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมกล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิต "มีหลักฐานทางระบาดวิทยามากมาย การเชื่อมโยงเวลาในการนั่งกับโรคเรื้อรังต่างๆและการเชื่อมโยงระยะเวลาในการนั่งกับผลกระทบของหัวใจและหลอดเลือดที่เป็นประโยชน์ "Thosar กล่าว" แต่มีหลักฐานน้อยมาก " การศึกษาครั้งนี้ทำให้เราสามารถดำเนินการได้ด้วยตัวเองที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยได้ พร้อมกับการเดินเล่นห้านาทีทุกๆชั่วโมงให้ลองฝึกออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นแทนการเสียเวลาในเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ



WANYAi แว่นใหญ่ - ลืมไป | Blind Feat. ปู่จ๋าน ลองไมค์ [Official MV] (มีนาคม 2024).