คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการนอนหลับน้อยเกินไปเป็นข่าวร้ายสำหรับรอบเอวของคุณ แต่การศึกษา BYU ของผู้หญิงกว่า 300 รายพบว่าไม่ใช่แค่จำนวนการนอนหลับที่มีค่า (แม้ว่าระหว่าง 8 ถึง 8.5 ดูเหมือนว่าจะเป็นจุดหวาน) กุญแจสำคัญคือการผสานกับตารางการนอนหลับ ผู้หญิงที่เข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันมีไขมันในร่างกายลดลงโดยเฉลี่ยทั่วทั้งกระดาน

วิธีช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 10 นาที SAMSAM THAILAND (สิงหาคม 2021).