การนอนหลับเป็นเวลาของร่างกายของคุณในการปรับปรุงตัวเอง ในขณะที่คุณได้รับ z ของร่างกายของคุณสมดุลฮอร์โมนของคุณและเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ rejuvenating จะช่วยให้คุณเข้าใจกลศาสตร์การนอนหลับและสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนการนอนหลับ Sleep Latency เวลาที่คุณหลับไปเมื่อคุณอยู่บนเตียง ขั้นตอนที่ 1 และ 2 - นอนไม่หลับอ่อน เมื่อสมองของคุณเพิ่งเข้านอน ในระยะที่ 2 คลื่นสมองของคุณจะเริ่มชะลอตัวลงสังเกตได้โดยวางส่วนที่คุณใช้ขณะตื่นตัว ขั้นที่ 3 และ 4 - การนอนหลับลึกขึ้น ขั้นตอนเหล่านี้มีทั้งการฟื้นฟู ทั้งการนอนหลับและการนอนหลับ REM 3 และ 4 เป็นแบบ homeostatically นั่นคือถ้าคุณไม่ได้รับการคัดเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะฟื้นตัวเมื่อคุณได้รับอนุญาตให้นอนหลับ ซึ่งหมายความว่าทั้ง 3 และ 4 ขั้นตอนมีความจำเป็นในกระบวนการนอนหลับและหน้าที่ของตน คุณได้รับการนอนหลับน้อยลงเมื่ออายุเนื่องจากการตื่นนอนบ่อยครั้ง REM - นอนหลับลึก REM สั้นสำหรับการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว ดวงตาของคุณเคลื่อนไหวเร็ว แต่ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณเป็นอัมพาต เป็นเวทีที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับบางอย่างเช่นการเดินละเมอ ดูวิดีโอ: วิธีการทำงานของ Sleep Cycle รอบการหลับของคุณ แต่ละรอบเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 90 นาทีและคุณผ่านสี่ถึงหกของพวกเขาคืน แต่ส่วนที่สำคัญคือคุณต้องได้รับการนอนหลับ REM จะรู้สึกผ่อนคลาย คนที่มีปัญหาในการนอนหลับมักไม่ได้นอนหลับให้หลับเพราะต้องใช้เวลาถึง 60 นาที หากคุณตื่นขึ้นมาบ่อยๆก่อนที่คุณจะเดินทางไปที่ REM คุณจะไม่ได้รับการนอนหลับที่มีสุขภาพดีคืนสู่สุขภาพเมื่อคุณตื่นขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนเกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจของคุณ ระดับเมลาโทนิของคุณมี peaked, cortisol ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ลดลงและจิตใจของคุณจะแช่อยู่ในความฝันของคุณเพิ่มระดับของเมลาโทนิที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกส่งเสริมกิจกรรมระบบภูมิคุ้มกันปกป้องคุณจากไวรัสและมี คุณสมบัติการต้านมะเร็งที่น่าทึ่งช่วยให้นอนหลับยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกายตามธรรมชาติดังนั้นระดับต่างๆจึงสั่นไหวตามที่ควรและคุณเริ่มมีความรู้สึกเหมือนลูกสุนัข ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมน้ำหนักตัวที่ดีที่สุด
